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引起教师职业压力的因素与缓解策略 [摘要] 今天，教师的地位已经从过去的低下上升到“太阳底下最光荣的职业”。可这仅仅在称呼上而已,而在现实生活中教师在面临工作、生活的双重挑战下，由此产生的职业压力和心理问题不但仅影响着个人的生活质量，而且还影响到教育的对象,以及教育事业的发展。教师们的心理压力以及由此引发的一系列问题是值得我们深思与探讨的。引起教师的职业压力的因素有哪些呢？作为教师的我们应该如何缓解面临的职业压力？ [关键词] 教师；职业压力；缓解策略；心理健康 在现实生活中教师在面临工作、生活的双重挑战下，由此产生的职业压力和心理问题不但仅影响着个人的生活质量，而且还影响到教育的对象,以及教育事业的发展。教师们的心理压力以及由此引发的一系列问题是值得我们深思与探讨的。 一、产生职业压力的主要原因。 我结合自己切身经历总结了一下，觉得教师职业压力的来源有以下几个方面：即社会因素、学校因素和个体因素。社会的期望、教育的改革、学校的要求以及教师自身的期望值与现实之间的矛盾，是产生职业压力的主要原因。 1、社会对教师的角色期望与自我价值观的冲突 教师的角色内容随着社会的迅猛发展、科技的快速进步以及知识的增长与更新而持续改变。在我国新时代教育教学过程中，教师不再是单纯的“传道、授业、解惑”了，而是需要扮演着多种角色。社会对教师的角色期望，教师要充当知识的传授者、集体领导者、模范公民、纪律维护者和家长代理人等。当教师是知识的传授者时，要求教师知识博大精深，无所不知；当教师是纪律的维护者时，就希望教师严明公正；当教师是家长的代理人时，则要求教师工作耐心细致，对学生关心体贴。社会中人人对教师应做什么和怎样做都有自己的看法，这方方面面的角色期望直接冲击着教师自我价值观的实现，把教师职业过度的神化。使教师居在高高的“神坛”之上，作为知识和道德的化身，被“侍奉”为完美的偶像。社会对教师角色期望的过度，无限增大了教师的职业压力。过高的要求和期望使教师产生压力感，这类似于家长对学生如果有过高的要求和期望，会使学生因为产生过大压力而在学习上容易导致失败的道理一样。从而出现因为社会出现多种问题而谴责教师的现象，并可能直接或间接地减少社会对教师的物质资助和精神支持，这必将妨害教师正常心态的保持，从而产生压力。 2、自我设定的期望值与自身水平的差异 传统观点中教师的形象是完美的，理想化的，这使教师成为文化中的人，教育中的人，期望中的人。所以教师作为知识和道德的化身，不得不把“完美”当作自己为人处世的目标。“为人师表”犹如“高堂明镜”时时对照自己，不但在工作上要求尽善尽美，而且渴望他人看到、肯定自己的成绩。这种追求“完美”之心态容易忽略自身条件的限制，如个性、水平、机遇等。一旦自我期望过高，目标不能实现，就会产生很强的挫败感，对自己自责，对他人怀有敌视、对立情绪。自我设定的期望值过高与自身水平的不及就产生了一系列的心理问题，如担心公开课上得不成功；害怕学生在竞赛中发挥不出成绩；拿不准领导、同事对自己的看法等。 3、不科学的教师评价与自身工作实绩的误差 教师工作若得到积极的评价，便会以饱满的情绪、更大的精力投入工作；若人为的偏差，使自己在评价中受到误解、不信任，则会产生心理负担，增加工作压力。当前，我国中小学教师评价主要采取终结性评价方式，评价结果与奖励结合，有的还成为解聘不合格教师的依据。这种评价方式绝大部分以考试成绩作为权衡的条件，显然忽视了教师在改变学生的兴趣、行为、品德行为和价值观等方面所做出的努力。学生因为遗传素质、家庭教育环境不同，学生在学习技能及学习成绩方面存有着很大的差异，但教师往往忽略或不愿意接受这种差异。各科老师最大的精力似乎都放在成绩差的学生身上，不管这个学生是否有水平学好课程，不管他对教学有什么样的感受，也不管他还有什么优点和特长，因为反正考试成绩是至关重要的，它与学校对教师的评价直接挂钩的。近期来虽然很多学校，特别是小学，根据教育部减轻课业学生负担的指示，强调教育以促动学生素质的全面发展为目标，从而鼓舞了教师的工作热情，减轻了教师工作中的压力，但这种评价方式的负面作用依然大量存有。 4、大刀阔斧的教育改革与教师教育理念的差别 在教育理念上，“传统的教育理念突出强调社会本位。教师本位和精英主义，传统的教育理念已经扎根于教师的脑海中，且在实践中已有了相当的经验。新一轮课程改革则对旧有教育观点实行了大胆的扬弃。从总体上要求，从整齐划一到注重个性与创新，从知识本位的灌输到学生的主动学习，从单一的课堂回归生活，从强调分科到重视综合，从选拔性评价到以评价促发展，从狭隘封闭到走向国际理解。教育理念的180度大转弯，教师对此先是束手无策，接着便是心理的冲突和矛盾。在教育模式上。以往的教材教法的封闭性，使得教师只要对着大纲，照着教案讲，便能够把课讲