大学体育课程教学计划（瑜伽） (2).docVIP

大学体育课程 《瑜伽》课程计划 一、课程简介 瑜伽主要由脊柱运动伸展和自然运动方式组成，通过呼吸、意识把各种姿势动作巧妙地连接成统一体，以达到强身和修炼身心的运动项目。通过瑜伽运动的基础理论知识和正确的练习方法学习，学会有针对性地制定瑜伽运动处方, 使大学生通过自己的心理、生理、形态的自调机制达到平衡状态，塑身减脂，增强体质，培养学生欣赏美、追求美、创造美的能力及持之以恒的勤学苦练，勇于战胜自我的优秀品质；并能使学生树立正确的健康生活态度，修身养性和终身体育的意识。本课程主要学习：瑜伽理论、坐姿、 呼吸、语音冥想、体位动作、体位小组合、瑜伽形体组合、休息术、身体素质等。 二、课程目标 课程目标1：通过一般和专项身体素质的练习，发展学生各项身体素质，提高身体机能和有氧代谢能力，促进身心全面发展。 课程目标2：通过瑜伽呼吸法、体位法、冥想的学习，使学生对瑜伽运动有初步认知，并且能基本掌握瑜伽运动，且能养成自觉锻炼身体的习惯。 课程目标3：通过课堂瑜伽动作的相互配合与纠正，找到合理对待同伴的方式方法，并提升自身的交际能力，同时引导学生参与社会活动，培养学生团队协作能力。 课程目标4：通过一年的周期学习激发学生对瑜伽运动的兴趣爱好，在测试中培养学生的心理抗压能力，改善学生生理、心理、情感和精神方面的能力。 表2-1课程目标与毕业要求的课程培养权重关系表 课程目标 毕业要求 目标1 目标2 目标3 目标4 第一学期 通过大学生体能测试，掌握瑜伽运动技能。 0.1 0.2 0.1 0.1 第二学期 体能明显提高，能养成自觉锻炼身体的习惯。 0.1 0.2 0.1 0.1 小计 0.2 0.4 0.2 0.2 三、课程教学资源 1.线下教学资源： 《瑜伽》主编 张蕙兰 柏忠言 人民体育出版社 《瑜伽》初、中级教程 韩俊编著 辽宁科技技术出版社 国际瑜伽协会导师培训教材 科雯瑜伽教材 2.线上教学资源： 《大学生瑜伽》 北京大学 主讲：亓昕 《瑜伽与健康》 宁波大学 主讲：欧阳琴 《循序渐进练瑜伽》 上海交通大学 主讲：王会儒 四、课堂目标要求 表4-1课程学时分配与课堂目标 课堂顺序 知识目标 能力目标 情感目标 评价目标 改进目标 课堂类别 1 瑜伽的发展概述、锻炼价值、及运动注意事项 培养对瑜伽运动项目特征的认知能力 激发学习兴趣 使学生了解瑜伽运动的特点 纠正学生对瑜伽运动项目的错误理解　 理论课 2 学习瑜伽的基本坐姿和腹式呼吸及学习向太阳致敬式 培养学生对瑜伽运动的认知能力 通过实践培养学生对瑜伽运动的初步认知　 初步能够掌握瑜伽基本坐姿并对瑜伽运动有一定的了解 纠正错误的瑜伽动作　 实践课 3 复习向太阳致敬式和体位练习（莲花坐前伸展、手臂伸展式、树式、风吹树式、婴儿式） 培养学生对瑜伽体位动作的认知和感知力 培养学生细致观察模仿学习的能力 做到正确掌握各个体位动作的要点 纠正错误的瑜伽动作 实践课 4 复习体位（莲花坐前伸展、手臂伸展式、树式、风吹树式、婴儿式）和体位练习（蹬自行车式、腿旋转式、英雄式、顶峰式） 培养学生对瑜伽体位动作的认知和感知力 培养学生相互协作并发现问题的能力 做到正确掌握各个体位动作的要点 纠正错误的瑜伽动作 实践课 5 复习体位（蹬自行车式、腿旋转式、英雄式、顶峰式）和体位练习（韦史努式、蛙式、单侧平衡下蹲式、下蹲平衡祈祷式） 培养学生对瑜伽体位动作的认知和感知力 培养学生坚持不懈的意志品质 做到正确掌握各个体位动作的要点 纠正错误的瑜伽动作 实践课 6 复习体位（韦史努式、蛙式、单侧平衡下蹲式、下蹲平衡祈祷式）和体位练习（牛面式、蹲式、敬礼式、鸭行式、放气式、花环式） 培养学生对瑜伽体位动作的认知和感知力 培养学生坚持不懈的意志品质 做到正确掌握各个体位动作的要点 纠正错误的瑜伽动作 实践课 7 复习体位（牛面式、蹲式、敬礼式、鸭行式、放气式、花环式）和体位练习（狗式、猫伸展式、罐头开启和炮弹式、下半身摇动式、船式） 培养学生对瑜伽体位动作的认知和感知力 培养学生自主探究的习惯 做到正确掌握各个体位动作的要点 纠正错误的瑜伽动作 实践课 8 期末测试：向太阳致敬式 锻炼学生学习能力和心理能力 熟练掌握整套瑜伽动作 通过测试发现问题纠正问题 尽量做到完美完成学习任务 实践课 9 线上学习、编排动作 培养学生实践创新能力 培养学生课外自主锻炼的自觉性 具备独立的鉴赏和学习能力 通过视频自主纠错 实践课 （课外） 10 线上学习、编排动作 培养学生实践创新能力 培养学生课外自主锻炼的自觉性 通过测试给予学生相应的成绩 通过测试发现问题纠正问题 实践课 （课外） 11 瑜伽与健康知识介绍 提高学生对瑜伽运动项目特征的认知能力 完善学生对瑜伽运动的认知理解 养成正确的健康养生方法 纠正瑜伽运动对于