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以阳光的心态迎接高考 高考是希望，是奋斗，是财富，也可能是遗憾。面对 高考，有的考生信心十足、积极阳光，有的会感到压力大而 产生不同程度的焦虑。如有的考生在高考前表现出自卑、郁 闷、紧张、痛苦、患得患失，甚至出汗、头晕、食欲不振、 失眠；有的面对家长的期盼、老师的希望，总担心万一考不 好对不起他们而感到忧虑，严重的还会出现人际关系紧张； 有的考生在考试过程中缺乏应试的策略和技巧，导致考试成 绩总是不理想。种种心理困惑伴随着复杂的情绪积压在心头， 如果没有及时采取科学有效的方法加以宣泄和释放，时间长 了，势必会影响考试结果，严重者还会影响身心健康。心态 决定考试成败。 知识是硬件， 心理是软件。 高考不仅是智力、 能力的比拼，更是心理上的角逐。纵观历年的高考优胜者， 他们无不具有良好的心理素质。平和的心态已成为高考决战 中的杀手锏。调查显示：在影响高考成绩的 20 个因素中， 考场心态的重要性居第一位。因此，考生要“先整理心情， 再处理事情” ，采取多种有效的方法， 调整好应考心理状态、 人际关系和生理状态， 讲究应试策略和技巧， 以饱满的情绪、 阳光的心态迎接高考。 一、考前调整好状态 1．调整好心理状态 （1） 平和心态。考生要把心态放平和，只能希望自己 成功，不能强迫自己必须成功。做某件事情期望值过高，动 机过强，可能会导致精神紧张和情绪波动，反而会不利于目 标的实现。 瓦伦达是美国著名的走钢丝表 ] 者，在一次极为重 大的表 ] 中，原来踏钢丝如履平地的他却从 70 米高空坠落身 亡。他的妻子在丈夫遇难后说过这样一段话： “其实我早已 感到他将有可能要出事。他在上场前，曾经不停地对我说， 这次实在太重要了， 一定不能有一丁点失误， 更不可以失败。 而在这之前的任何一次走钢丝都表 ] 得非常成功， 也十分精彩， 他只是一心想着走钢丝的每一个技术细节，从不去在意高空 中可能发生的一切。 ”最后这一次，他不是专心致志于做事 本身，而是一再考虑做这件事可能带来的后果，这种患得患 失的心态， 就是心理学上著名的 “瓦伦达心态”。可以看出， 他之所以失手而“落马” ，是因为他有绝对化和求完美的不 良心态，与其重结果、轻过程、心躁动，不允许自己“有一 丁点失误”有直接的关系。 与此相反的例子发生在数学史上。 1796 年，高斯在法国 哥廷根大学读书， 每天都要认真完成老师布置的 3 道数学题。 有一天，他顺利做完了前两道题，到了第三道题他却做得非 常吃力。 这道题是这样的： 只有圆规和一把没有刻度的直尺， 画出一个正十七边形。高斯用尽了自己所学的知识，但依旧 毫无进展。但他的心态很平和，于是他尝试着用超常规的方 法，终于解开了这道数学题。第二天，高斯把答案交给了老 师。老师看过以后非常惊奇，激动地喊道： “你解开了一个 两千多年的数学悬案！ ”原来，这位老师努力多年，一直试 图解开这道题，他昨天不小心把这道题误交给了高斯。后来 高斯笑着回忆道： “如果知道这道题两千年来无人能解，我 可能永远也没有信心解开它。 ”他能成为当时数学界的“黑 马”，得益于平和的心态，应了“有意栽花花不发，无心插 柳柳成阴”这句话。 同理，考生在复习迎考过程中不要总想着考试结果。其 实，失败与绝对化和求完美的结果有关。如果一个人总是要 求自己得满分，那他可能会更多地面临失败。有的