《健身健美理论与实践》课程考核大纲.pdfVIP

《健身健美理论与实践》课程考核大纲 【考核目的】 通过考核使学生全面掌握各部位肌群的练习方法和韦德训练原则、掌握运动营养、健身教学与 训练指导、赛事推广等专业知识；身体形态要达到健身健美，养成经常锻炼的习惯、培养顽强的意 志品质、顽强拼搏等精神品质；理论与实践得到全面的发展。同时参加校企合作的见习、实习工作， 增加社会社会实践经验，成为专业技能高、综合素质高、全面发展的高素质健身健美事业高端人才。 【考核范围】 健身基础理论知识夯实、对各部位的肌群练习方法牢记清楚，运用所学知识用于健身教学、指 导、训练中，具有健身理论与实践技能、能适应健身俱乐部的各岗位需求。考核的内容主要包括： 健身健美基础知识、身体各部位肌肉练习方法、训练原则、体适能训练模式、运动与营养、私人教 练技能。 【考核方法】 包括形成性考核与终结性考核，以及各部分考核所占比例和考核的具体要求。 1.平时出勤占40%，1—3学期末占60%，其中包括：身体形态变化占40%、课外训练占10%、提 问占10%。 2.第四学期期末考试占60%，平时出勤占40%，口试占30%、健身运动技能占20%、专项力量占 10%。 【期末考试形式】 采用口试、操作技能测验等。 【期末考试对试题的要求】 题型比例：客观题40%、主观题60%。 难度等级：中等 【期末考试的具体内容】 第一章 健美运动发展与状况 知识点： 1．起源 2．健美运动发展概况 3．健美运动的意义 4.国内外发展状况 考核目标： 1．了解：（1）创始人 （2）创立的时间 2．理解：（1）意义 （2）特点 3．掌握：（1）健美运动的慨念 （2）健身给人带来的好处 （3）目前国内外发展概况 4．运用：（1）健美运动的作用 （2）中国健身产业发展方向 第二章 身体各部位肌肉群的练习方法 知识点： 1．肌群的起止点 2．身体各部位肌肉群的练习方法 3．每个动作的要求 考核目标： 395 1．了解：（1）肌群的位置 （2）肌肉的作用 （3）有关术语 2．理解：（1）器械的名称 （2）练习方法 3．掌握：（1）每个动作的要领 （2）练习的顺序 （3）练习注意事项 4．运用：（1）肌肉的练习动作名称 （2）如何训练 （3）科学指导 第三章 健美训练的原则、运动处方的设计 知识点： 1．韦德32条训练体系 2．阿诺训练原则 考核目标： 1．了解：（1）初级训练 （2）中级训练 2．理解：（1）持续紧张训练法 （2）超负荷训练法 3．掌握：（1）初级训练原则 （2）中级训练原则 （3）阿诺训练原则 4．运用：（1）能够运用训练原则科学训练 （2）科学指导 第四章 健美运动与营养 知识点： 1．营养素 2．食物 3．合理膳食 考核目标： 1．了解：（1）营养素 （2）营养的重要性 （3）食物营养的种类 2．理解：（1）减脂营养 （2）增肌营养 （3） 运动与营养的关系 3．掌握：（1）赛前营养 （2）控制体重营养 4．运用：（1）营养知识讲座 （2）营养教学的指导 （3）食物与膳食 第五章 体重管理与控制方案 知识点： 1．体重 2．如何控制 3．合理膳食 考核目标： 1．了解：（1）体重的组成 （2）控制体重的方法 （3）食物营养与运动和体重的关系 2．理解：（1）如何减重 （2）如何增重 3．掌握：（1）降重的科学方法 （2）控制体重与营养膳食 4．运用：（1）训练中能够自我控制体重 （2）指导他人科学控制体重 （3）能用科学方法降重 和增肌。 第六章 健身健美比赛的规则与裁判法 知识点： 1．古典健美 2．传