放松心情的好法子.pdfVIP

- - 放松心情的好方法 从你踏入社会的那一天开始，职场压力就无所不在。所以，我们应该学会适当给自己减减压。 而我们常见的减压方法有听歌减压、聊天减压、运动减压等等。今天，就向大家介绍一些比 较稀奇有趣的减压方法。 健康型： 女士学习瑜伽，男士学肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动，据说是男士减压的最新 招式。 刺激型： 攀岩、狂奔，去郊外寻求刺激，挑战极限，将血液里的压力荷尔蒙代出去，并且增加了可以 让你镇定的抗焦虑荷尔蒙，能让你更加精力充沛。 利用减压工具： 随身携带一个发泄球，郁闷时捏一捏，压力过大时，奋力摔它。近年来，又流行起枕头大战、 消气中心、发泄室等，在那里，你尽可以疯狂地解恨解压。 大笑族： 在专业笑疗师的指导下学习释放压力的“减压笑”，不管是疯狂大笑，还是微微露齿，只要 是发自心的，都可以在笑声中释放压力。 哭泣族： 压力太大时，找个没人的地方痛哭一场也未尝不可。据说，哭泣治疗法在外表光鲜的白领中 很流行，周末时分、或者夜深人静之时放声大哭一场，将体造成情绪压力的有害物质统统排 除掉。 捏捏族： 几个月前，都市中突然冒出了一群这样的年轻人，他们在逛超市的时候捏碎货架上的方便面 或饼干，或者给可乐“放气”，捏扁它。他们自称这样做得到极大满足，有效释放了工作中 的压力。可是以破坏公德来减压，一旦触犯法律还会得到惩罚，实在不是好的方式。 人体海盗船： - .可修编- - - 这是最近在俄罗斯流行的减压游戏。一群男女，站在足够高的铁路桥上，身上系好绳索，当 火车缓缓驶过来时，他们突然潇洒地纵身一跃，跳下铁路桥，他们在疯狂刺激中减压了，不 过也确实吓坏了火车司机和乘客们，弄不好还会造成事故或搭上性命。 放松心情的25 个方法 1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2、拥有一两个知心朋友。 3、犯错误后可别过度疚。 4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧。 5、不必事事、时时进行自我责备。 6、有委屈不妨向知心人诉说一番。 7、常对自己提醒：该放松放松了。 8、少说“必须”、“一定”等“硬性词”。 9、对一些琐细小事不妨任其自然。 10、不要怠慢至爱亲朋。 11、学会“理智”地待人接物。 12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。 15、常常看相册，重温温馨时光。 16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17、每晚都应洗个温水澡。 18、卧室里常常摆放有鲜花。 19、欣赏最爱听的音乐。 - .可修编- - - 20、去公园或花园走走。 21、回忆一下一生中最感幸福的经历。 22、结伴郊游。 23、力戒烟酒。 24、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 25、作5 分钟的遐想。 放松心情的好方法分享 一．创设轻松的环境 尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的 新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节， 到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投 入高考。 二．正确评估自己，树立必胜信心 考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保 证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。 三．树立正确的考试观 不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学地是唯一的出路，应把考试看 成是检验自己十几年的学业水平，接受祖国挑选的正常程序，既要认识到高考是一种竞争， 也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。 四．做好考前准备工作 考试前做好精神、物质上的准备工