1队列训练教案.docVIP

讲 授 内 容 与 课 堂 组 织 准备 1、中队长整队、检查着装、汇报人数、教员授课、带队到指定课室； 教员宣布课的任务、目的及要求； 带着学员做准备活动： 〔一〕关节活动操：4X8拍； 〔二〕热身运动：做绕圈慢跑结合手法、跳跃及反响能力练习的游戏； 〔三〕团团抱〔即贴药膏〕的游戏：目的是有助训练学员灵敏性、爆发力和耐力，提高身体素质，促进学员对训练的兴趣和积极性。 一、训练内容：立正、稍息、停止间转法、跨立的动作讲解和示范： 1立正; 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。 要求：三挺两收〔挺颈、挺胸、挺两腿，收下颌、收小腹〕 2、稍息 要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大局部落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。 要求：伸左脚动作要迅速，整齐划一。注意重心落点。 3、停止间转法 向右〔左〕转：以右〔左〕脚跟为轴，右〔左〕脚跟和左〔右〕脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右〔左〕转90度，，体重落于右〔左〕脚，左〔右〕脚取捷径迅速靠拢右〔左〕脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。半面向右〔左〕转，按向右〔左〕转的要领转4