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中考前学生心理健康疏导讲座讲稿 亲爱的同学们！ 时间真的过得很快，转眼我们在这里度过了半个学期，在各种大 小测验中似乎我们已经熟知这里的规津在为数半个月紧张的备考中, 即将对自己中学学习生涯上交第一份正式答卷。 我们信心满满，迫切想抓住这次向父母、老师、同学和朋友证明 自己能力的机会，我们曾想象在全校师生的瞩目和掌声之中，登上领 奖台接受校领导的红包和奖品的鼓励,?我们曾想象第一时间与父母分 享自己取得的硕果；我们曾想象获得老师和同学的盛赞……这一切都 是支持我们全力以赴对待此次考试的动力，但是，另一方面这种高成 就动机也成了我们的压力。 期中诊断就要来了，你们兴奋吗？不管爱与不爱，它就在那里， 对你不离不弃。既然我们无法摆脱考试，恨与回避更不利于考试，就 让我们想方法接纳它吧！ 学生自测： 我想把所有的科目都复习好我要把所有的时间都利用起来复习 ③考试如此重要，一定不能失利④ 越是想抓紧时间复习，却越是沉不下心来 ⑤认真复习，但成绩不见提升⑥ 头昏脑涨，睡眠不好…… 你，中招了吗？大考当前不少同学都会有以上的表现，这说明大家都存在一定程度的焦虑情绪，就让一起我们掀起考前焦虑的面纱吧! 你是否这样认为： 误区一：只有没复习好的同学才会出现焦虑情绪。 考试就像一门追求完美的艺术，但几乎总是有缺憾。自觉没有复 习好的同学会感到焦虑，但对于已经复习得很全面且效果也很好的同 学来说也同样会焦虑，因为对于未知的事情,人会本能的担忧与紧张。 所以，“我们都一样，我们都紧张”。 误区二：考前一点都不紧张的人才是真的心理素质高。 考前紧张的同学特别羡慕那些考前镇定自假设、谈笑风生的同学， 觉得他们的心理素质高。事实上，“我们都紧张”，只是表现出来的状 态不一样。这就好比面对痛苦，有的人会呼天抢地，而有的人保持沉 默。所以，内部心理状态都一样，只是外部表现形式不同。 有心理学家调查发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌 等情绪。其实只要是正常的人正常的心态，那么面对大型的对其有着 相当影响的考试，当然还有其他一些活动时都必然会紧张的。有压力 和焦虑是正常的。 误区三：考试焦虑只会带来坏的影响，影响考试水平的发挥。 同学认为紧张一定会影响自己考试的发挥，一旦发现自己有轻微 焦虑的情绪，就觉得不好，竭力想防止，可结果反而更紧张。耶克斯 —多得森定律说明，对考试而言，中等程度的焦虑有利于发挥出自己 的最正确水平！适度的焦虑能使我们保持学习的警觉性，保持注意力的 集中和大脑的兴奋性。它使我们具有一种明确的考试意识，我们会因此而珍惜每一分钟，提高学习效率。所以，当感觉到紧张时，不要害 怕，接受它，并保持在适度的水平和它一起迎战考试！ 但是，如果人完全缺乏紧张、毫无压力，会导致没有学习动力， 这是不利于的；而过度的焦虑紧张又会导致学习的失败。所以紧张过 头与缺乏都是一样有害的。因此我们要学会识别过了头的紧张，及时 地做好心理调整，从而把这种焦虑、紧张控制在我们能承受的范围之 内。而事实上是很多同学还是会因情绪的干扰而在重要的考试中发挥 失常。 一个人的表现二潜能-干扰。一个人的表现不佳，并不是他没有 这个潜能，而是因为有干扰存在，从而降低了他的表现。干扰时刻存 在，因为人类有思想，时刻在思考。外表看，干扰是来自外界，实际 上，所有的干扰都是来自内心，来自人们对于外界的看法和态度，来 自于心里的恐惧、担忧等念头——正所谓“我”是一切的根源。 一个人不敢上台演讲，不是因为他不具备演讲的能力。从本质上 来讲，演讲就是说话。只是他在担忧和恐惧，担忧讲不好被人笑话, 担忧出丑……这些干扰最终成为了他不能上台的“元凶”。 那么，对于我们来说，考试前和考试中我们所面临的干扰主要有 以下4个方面： (~)对考试失败的过分担忧 有些学生总是在考试之前就一直对并不存在的考试结果忧心忡 忡。“万一考砸了怎么办？” “如果这次考砸了,家里会……同学会…… 老师会……”等等一类不合理设想，使其难于集中注意力，难于入眠， 导致记忆力衰退。这些夸大了考试重要性的想法和自己想象的“严重 后果”，不仅使其无法好好复习迎考，同时加重了我们对考试的焦虑。 瓦伦达是美国著名高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中, 不幸失足身亡。他妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上 场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前成功的表演， 他总想着走钢丝这事，而不去管这事可能带来的一切。专注于事情本 身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态。” 但实际生活中，我们患得患失，工具与媒介繁多的今天，我们真 的很难专注于当下的事情，比方以下情况：父母开车的同时还会做什 么事情？听收音机或者聊天或者打 ？你写作业的同时还会做什 么事情？听音乐或者微信聊天或者吃东西？一想到考试还会想到什 么？上不了