40岁后不想血管“堵”做好“3个字”血管通畅人长寿.docxVIP

40岁后，不想血管“堵”，做好“3个字”，血管畅达，人长寿！ “血管不好，百病缠身！”“人与动脉同寿！”也有人，形象 地把血管比作“生命的蜡烛”！这些都说了然，寿命与血管健康的亲密关系。但是，生活中的一些不良习惯，如：熬夜、 暴饮暴食、抽烟、饮酒等等，都会对血管造成伤害！?正常 年轻的血管，有弹性并且内壁圆滑，能够保证血液畅达。但 随着年龄的增大，特别是40岁后，身体各项机能开始衰落，并且多年的不良习惯，致使血管慢慢被“拥塞”，老化“变硬”，血管“越硬”越要命！脑部：脑部动脉硬化，慢慢拥塞，致使老年痴呆、脑卒中，死亡或半身不遂。心脏：心脏动脉硬化， 慢慢拥塞，致使冠芥蒂、心梗。颈部：颈部动脉硬化，慢慢拥塞，致使脑组织缺血，脑萎缩、脑梗。肾脏：肾脏动脉硬化，慢慢拥塞，致使执拗性高血压、肾衰竭。肠道：肠膜动脉硬化，慢慢拥塞，致使肠胃炎、肠梗堵坏死。下肢：下肢 动脉硬化，慢慢拥塞，致使下肢间歇性跛行、足坏疽。40 岁后，不想血管“堵”，做好“3个字”，血管畅达，人长寿！第 一个字：“吃”饮食，对于血管健康十分重要，所以，平常生 活中，必然要注意自己的饮食健康！多吃新鲜的蔬菜随着生 活水平的提升，人们吃肉是愈来愈多，吃蔬菜却愈来愈少， 这样的饮食习惯，对于血管危害巨大！坚持每天最少吃够 5 种以上的蔬菜，有助强壮血管。不同样颜色的蔬菜，含有不同样 的营养成分，且含量不同样，摄入蔬菜的种类越多，吸取的营 养越全面。蔬菜中含有机体不能够合成的维生素C、花青素、 饮食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。 食用油，搭配吃现代人，食用油脂过多和搭配不合理，是导 致各种慢性病高发的原由之一!大批实考据明，饮食中 Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6摄入脂肪酸过多，两 者失衡是引发、心血管病等慢性病的重要要素之一。所以， 不能够吃单一品种的油，最好是各种油换着吃、搭配着吃，每 人每天吃齐三种脂肪酸，不能够偏好任何一种油类。比方：将 油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚 麻酸类油脂丰富的苏子油，  按  2:2:1  的比率搭配吃，约  25克 ~30  克。此中，苏子油含有大批的  Omega-3  脂肪酸中的  α- 亚麻酸，可融化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质聚积 及改进纤溶功能。并且，能够除去血液垃圾，降低血液胆固 醇以及低密度胆固醇，增添血管通透性，帮助除去对心血管 有害的物质，保护心血管系统的健康。少吃熏烤类食品喝啤 酒，撸串子，是多数现代人都习惯的一种方式！但是，熏烤 类食品，经常会含有大批的油脂，若是摄入过多，人体的血 脂便会高升，由于这些物质很难被分解，危害心血管健康！ 其他，若是经常吃熏烤类的食品，可能会致使大批的致癌物 质在肠胃中累积，更简单出现胃癌。所以，只管熏烤类食品 “可口”，平常仍是要少吃为好！少吃糖及含糖高的食品糖与 糖尿病、高血压、痛风等疾病亲密相关，而这些慢性疾病与血管伤害，会相互促进、互为因果，并形成恶性循环。糖除了会搅乱胆固醇外，还会致使血管缩短，增添血管压力，危害血管健康，引发心血管病。所以，生活中，必然要注意控 制糖的摄入，切莫贪吃哦！第二个字：“喝”生活中，“喝”对于身体健康，有重视要的作用！想要血管健康，切记这样“喝”：喝好三杯“救命水”水是生命之源，对于血管健康，也十分重 要！血液粘稠时，血流减缓，更易“凝结”形成血栓，而饮水不足，则体内血液粘稠度会增高，囤积的废物也难以排出，易形成血栓。平常实时增补分量的水分，有利于冲淡血液，缓解血液粘稠的程度，保持体内血液循环顺畅。而想要更好的保护血管健康，预防血栓，每天要喝好三杯“救命水”！第 一杯：睡前喝200ml温水第二杯：起夜时喝100ml温水第三 杯：清早起床刷牙后喝200ml温水生活中必然要注意，千万不要由于“麻烦”而忽略了这三杯水！喝好代茶饮，帮你通血管代茶饮，也就是药茶，是祖国传统医学宝库中一个重要组成部分，其应用历史特别悠长，历代医书中昀有记录，对人 体健康十分有好处！据法国科学家研究，品茶的人比不品茶 的人，心血管疾病死亡几率少了25%，所以，平常用好代 茶饮，能够给血管清清淤，对于保护血管健康十分有利！自 己着手做代茶饮，每天一杯，帮助保护血管健康！着手做代 茶饮：荷叶苦丁茶【资料】蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁【做 法】1、新鲜蒲公英叶子，清净，沥水，切成小段，铁锅烘 制成干茶，备用！2、新鲜荷叶，洗净，沥水，撕碎成小片， 铁锅烘制成干茶，备用！3、新鲜小叶苦丁，洗净，沥水， 撕碎成小片，铁锅烘制成干茶，备用！4、取蒲公英叶、荷 叶、小叶苦丁，依据2:1:1的比率，直接泡水喝，即可！现 代研究表示，荷叶中的黄酮和生物碱类，能够使血清的总胆 固醇和生甘油三酯有所降落。同时荷叶水煎剂，能降低