心理放松游戏教案.pdfVIP

室内体验心理放松教案 一、活动目的： 1、让学生学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。 2、让学生集体体验放松的感觉，掌握自我放松的要领和技巧。 二、活动时间 大约30分钟 三、活动道具 放松音乐 四、活动场地 室内 五、活动程序 1、热身“过电”游戏 全体同学以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上与相邻同学的左手手心接 触。老师随机喊一些数字，当喊尾数是7的数字时（如27、37、47、107、…），学生要设法 左手抓，右手逃，以体验心理紧张的感觉，可反复几次。 2、让让学生先体验肢体紧张的感觉。体验的顺序依次为手臂部、头部、躯干部、腿部。 （1）手臂部的紧张。伸出右手，握紧拳，紧张右前臂；伸出左手，握紧拳，紧张左前臂； 双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。 （2）头部的紧张。皱起前额部肌肉，像老人的额头那样皱起，皱起眉头；皱起鼻子和脸 颊（可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，仿佛在极痛苦状态下使劲一样）。 （3）躯干部位的紧张。耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背部， 紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉。 （4）腿部的紧张。伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿