缓解学习压力,掌握学习策略,提高学习效率.pptVIP

四种不同的记忆状况： A-- 是记忆对象在大脑中的重现，说明你的记忆力很好，因为在回忆时没有任何帮手，而你回忆的却准确无误。 B-- 是对记忆对象的再认识，说明你的记忆力一般，在回忆时需要借助一定的线索。生活的经验告诉你，这种记忆现象平时是占有相当重的份量的，对于你来说，记笔记、写日记等手段会对你记忆事物大有帮助。 C-- 是对记忆对象的遗忘，说明你的记忆力不好。不过继续学习下面的方法，你会逐渐克服这个缺点。 D-- 错记。说明你的记忆力很差，记忆对象在大脑里只留下一个模糊的印象，不清晰。造成错误的原因很多可能是记忆时受到的干扰太多或是对记忆的东西没理解透或是不懂得科学的记忆方法。 第三十页，共四十八页。 用“是”或“否”回答下列问题 　　1.你是否在干某件事的同时，能听到周围的人在谈论点什么？ 　　2.你的朋友和熟人是否经常捉弄你？ 　　3.你是否经常由于粗心大意而失算？ 　　4.当你穿过马路时是否仔细观察四周？ 　　5.你是否在马路上捡到过钥匙或钱之类的东西？ 　　6.你是否能回忆起两天前看过的电影的细节？ 　　7.当有人不让你继续读书报、看电视或做其他事情的时候，你是否生气？ 第三十一页，共四十八页。 　8.你在家里是否能很快找到需要的东西？ 　　9.在马路上有人突然有人喊叫，你是否会哆嗦一下？ 　　10.在商场购物，你是否在收款台旁就检查找回的零钱？ 　　11.你是否有过这样的事：把一人当成另一人？ 　　12.你是否因专心谈话而坐过了站？ 　　13.你是否能在大城市里，不靠别人帮助，找到仅去过一次的地方，例如：博物馆、剧院、办公楼或超市。 　　14.你早晨是否很容易就醒过来？ 　　15.你是否能流畅地说出你亲人的生日？ 第三十二页，共四十八页。 回答为“是”的是：1、2、4、5、6、8、10、13、14、15 回答为“否“的是：3、7、9、11、12 　　以上的题目答对一题得1分，如果得11分或更多分，说明你是个非常仔细的人。你的记忆力和注意力让人羡慕?并非人人如此。当然，不排除你是经过努力才有如此好结果的。 第三十三页，共四十八页。 1。 保持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。 2。 减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。 3. 平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。 4. 树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！ 提高记忆力 第三十四页，共四十八页。 提高篇 第一页，共四十八页。 缓解学习压力 第二页，共四十八页。 第三页，共四十八页。 第四页，共四十八页。 第五页，共四十八页。 第六页，共四十八页。 医生说：上面的图案与人的心理承受力有关，心理承受力越强（心理压力小)看到的图案转动缓慢甚至静止不动；心理承受力越小（心理压力大）看到的图案转动会很快。美国警方曾用此测试犯罪嫌疑人的心理压力，被测试者感觉图案旋转迅速，而一些老人和儿童看到的却是静止的图案。朋友，如果您看到图案转动很快，说明您现在的心理压力很大，应当调整身心，放放松，解解压了 第七页，共四十八页。 是”为1分“否”为0分。各题得分相加。统计总分。 1. 因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。 2. 你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。 3. 你常常感到紧张和压力。 4. 你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。 5. 你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。 6. 你对把握你的个人问题没有信心。 7. 你感到事情不是按你的意愿发展。 8. 你发现你不能应付你必须去做的所有事情。 9. 你不能控制生活中的一切烦恼。 10.你觉的你所有方面都是失败的。 学习压力测试题 第八页，共四十八页。 11.因为事情都是发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼。 12.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。 13.你不能控制消磨时间的方式。 14.你感觉积累的大量困难不能克服。 15.朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱。 16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。 17.你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事情，可就是忘不掉。 18.当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感。 19.你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，你很难过