健美操课程教学大纲.docVIP

PAGE — PAGE 1 — — PAGE 1 — ?大学健美操选项课程教学大纲 一.课程介绍 健美操是一项在音乐伴奏下，以身体练习为主要手段，以有氧运动作为基础，以健、力、美为主要特征，融合体操、舞蹈、音乐、美学为一体，通过徒手、持轻器械和专门器械的练习，达到增进健康、塑造形体和娱乐身心的一项体育运动。 健美操运动起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。健美操分为健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操三种。作为大学生的体育选项课，本课程主要以健身性健美操内容作为主要教材，以健美操最基本的步伐动作，结合《全国大众健美操锻炼标准》基础套路的教学和练习来培养学生的健美操基本技术和运动技能，以锻炼学生的身体综合素质，促使运动技能的提高。 本课程主要教授全国第二套大众健身操一、二、三级规定套路动作（包括健美操基本术语，基本动作、基本技术），通过两学期循序渐进的学习，培养学生正确体态，塑造美的形体；提高身体协调性、灵活性；提高学生的体育欣赏能力和健美操创编能力，使学生掌握正确的技术动作和科学的锻炼方法，养成锻炼身体的习惯和终身体育意识。 二.课程任务 通过健美操课的教学，向学生传授健美操的基本理论知识、基本技术，发展学生的协调性、力量、柔韧以及对音乐的运用能力，在教学过程中培养学生正确的身体姿态、塑造健美体型、陶冶美的情操，使学生初步掌握的同时努力提高艺术修养和审美能力，使之在今后的学习工作中运用健美操锻炼方法去塑造健美的体形，增进健康。 1、掌握健美操的基本动作、基本技术和专项理论， 建立、培养学生的学习兴趣，使之成为一种健身习惯及自我行为。 2、掌握健美操的编排原则，提高音乐素养，陶冶情操，培养高雅气质。 3、学习专项身体素质的训练方法，并在实践中发展学生的柔韧性、协调性、灵活性、力量、弹跳以及平衡感，养成锻炼的好习惯。 三.教学内容与学时分配 健美操选项课学时分配表 类??? 别 教? 学? 内? 容 学??? 时 理论部分 健身健美操的音乐选择与成套编排 2 健美操竞赛的组织与裁判法 4 技战术实践类 健美操的基本步法 4 健美操基本手型介绍、上肢基本动作练习 2 学习胸部、腰腹部基本动作、乐感节奏练习 2 大众健美操锻炼标准（一级） 8 大众健美操锻炼标准（二级） 8 大众健美操锻炼标准（三级） 10 学生自编动作练习与汇报表演 8 体能类 身体素质组合练习 20 其??? 它 考核 4 合??? 计 ? 72 注 1、两学期共72学时(每周2学时)。 2、体能类主要是为发展学生全面身体素质，增强学生体质为主要目标，结合各专项的特点，选择有效可行的体能类练习内容、方法和手段，并作为考试的项目。 3、如遇雨雪天气，采取理论教学或调课方式来完成所规定的授课时数。 四.教学进度 健美操第一学期教学进度表 课? 次 教? 学? 内? 容 身体素质内容 1 介绍本学期的教学内容、课堂常规及考核标准 体能恢复训练 2 学习无冲击步法与低冲击步法 上、下肢柔韧 3 复习无冲击步法与低冲击步法，学习高冲击步法 弹动技术 4 健美操基本手型介绍、上肢基本动作练习 上肢力量 5 学习健美操胸部、腰腹部基本动作、乐感节奏练习 耐力素质 6 学习《健美操大众锻炼标准》一级第一组合 下肢力量 7 学习《健美操大众锻炼标准》一级第二组合 下肢柔韧 8 复习《健美操大众锻炼标准》一级第一、二组合 身体姿态控制 9 学习《健美操大众锻炼标准》一级第三组合 操化动作控制训练 10 复习《健美操大众锻炼标准》一级第一、二、三组合 躯干力量 11 学习《健美操大众锻炼标准》一级第四组合 操化动作控制 12 学习《健美操大众锻炼标准》一级力量练习部分 速度素质 13 复习《健美操大众锻炼标准》一级规定动作组合 下肢柔韧素质 14 理论：健身健美操的音乐选择与成套编排 ? 15 学生根据学过的基本知识进行自编动作练习 下肢柔韧素质 16 学生自编动作汇报表演 下肢柔韧素质 17 技术考试：一般身体素质与专项身体素质考核 ? 18 技术考试：《健美操大众锻炼标准》一级规定套路考核 ? ? 健美操第二学期教学进度表 课? 次 教? 学? 内? 容 身体素质 1 介绍本学期的教学内容、任务与考核方法、复习《健美操大众锻炼标准》一级规定动作 体能恢复训练 2 学习《健美操大众锻炼标准》二级第一组合 上肢力量 3 学习《健美操大众锻炼标准》二级第二组合 上下肢力量 4 学习《健美操大众锻炼标准》二级第三组合 下肢柔韧 5 学习《健美操大众锻炼标准》二级第四组合 上肢力量 6 复习大众健美操锻炼标准二级套路四个组合 学习大众健美操锻炼标准二级套路垫上动作 耐力素质 7 复习《健美操大众锻炼标准》二级全套