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健美操教学大纲 课程编号： 开课学期： 各学年各学期 适用专业： 非体育专业 学 时： 28 第一部分 　说 明 一、课程的性质、作用 《健美操》是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐等为一体的一项新兴的体育运动。通过本门课的学习，可以（1）全面协调发展身体素质，增进健康，培养正确体态和良好气质，塑造美的形体，陶冶美的情操，提高文化素养；（2）通过音乐和动作的完美结合，调节心理平衡，缓解精神压力，消除疲劳，提高心血管系统的机能水平，促进个体的身心素养；（3）掌握基本的健美操动作的创编，发挥个体潜质，培养较好的欣赏能力，丰富个体业余文化生活，从而提高我国全民族的艺术修养水平。 二、课程的任务与基本要求 （一）课程任务 1、通过健美操练习，增强学生的心肺功能，改善学生的形体，培养学生良好的节奏感、优美感和表现力。 2、通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。 3、教学中，通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。 （二）基本要求 1、了解健美操基本训、练习方法。 2、提高身体素质。通过健美操教学，提高学生一般身体素质水平，如，耐力、柔韧性、肌肉力量等。 3、基本掌握大众健身操三级基本动作。 三、教学方法建议 1、健美操是一项新兴的体育运动项目，深受广大学生喜爱。为了收到良好的教学效果，其最佳健身区域应该为：心率达到个人最高心率60%—80%。 2、健美操作为一项有氧运动，具有提高心肺功能和肌肉耐力的作用，必须确保其在有氧的状态下进行。一般练习时间为1个小时左右，应严格遵循“健康、安全”的原则。 3、教学应循序渐进，逐步完善，动作应正确、优美、清晰、有力量、具有表现力。 4、练习过程中尽量保持愉悦的心情。 四、本课程与其他课程的关系 本课程是对《大学体育》的一个补冲。该课程与其它运动项目课程相辅相成，共同为发展学生身心健康服务，使学生得到全面发展。 第二部分 本 文 一、基本内容与学时分配 （一）?? 理论部分 1、? 健美操基本知识………………………………………………………………（2学时） 教学内容与要点：（1）创编健美操的基本原则。(2)怎样创编健美操。 （二）?? 基本技术（包括考试） 1、? 复习健美操基本动作…………………………………………………………（1学时） 教学内容与要点：⑴健美操常用手型；⑵头颈动作；⑶肩部动作；⑷上肢动作；⑸躯干动作；⑹髋部动作。 2、?复习健美操基本步伐……………………………………………………………（1学时） 教学内容与要点：⑴踏步；⑵开合跳；⑶弹踢腿跳；⑷后踢腿跳；⑸吸腿跳；⑹弓步跳。 第二套大众锻炼标准第5级动作………………………………………………（8学时） 时尚健美操 ……………………………………………………………………(8学时) 3、?啦啦操组合………………………………………………………………………（6学时） 4、?考查………………………………………………………………………………（2学时） 二、课程考核形式与成绩评定 1、考核方式：考查。 2、总成绩比例：总成绩 = 平时成绩（30%）+ 考试成绩（70%） 第三部分 　附 录 教学参考书 [1] 肖光来主编,健美操[M],北京：人民体育出版社,2004,第一版 [2] 黄宽柔,周建社,健美操 团体操[M],桂林：广西师范大学出版社,2000,第一版