初中体育与健康人教7～9年级第5章 田径28中何先铃.docxVIP

蹲踞式起跑及起跑后的加速跑教案 教学对象：初一 8班人数：40人 授课教师：何先铃 教学 内容 .蹲踞式起跑 .起跑后的加速跑 .跑的专门性练习 教 1.通过学习让学生初步了解蹲踞式起跑的基本技术 学 2.体验瞪摆动作，尽量克服起跑时上体过早的错误动 目 作 标 3.培养学生的协调能力和快速反应能力 教学重 1.五点支撑 难点 2.低重心瞪摆结合的稳定协调 课的 教学内容 组织教法 练习 部分 时 间 次 数 一、课堂常规 1.体育委员整队集 组织：四列横队 开 始 合清点人数，并向教 师报告应实到人数； .师生问好； .检查服装，安排见 习生； .宣布本节课的内 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX △ OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO 3 分 容（略）。 二、在教师带领下绕 足球场中圈慢跑热 一路纵队，要求 准 备 部 分 身（500米） 三、徒手操：. .头颈运动； .扩胸、振臂运动；. .体转运动； .腹背运动； .正压腿； .侧压腿； .活动膝关节； .活动踝、腕关节；. .活动指关节； .摆臂练习及原地快 跑练习 .原地高抬腿； .后踢腿。 跑起来，整齐。 L教师提出学习内容和目 标 2.教师统一 口令指挥练习 *注：△教师 X男生 。女生 8 分 8 拍 X 4 蹲踞式起跑和起跑 后的加速跑： 1.当听到“各就位“ 时，轻快的走到起跑 器前，两手撑地，两 脚依次踏在前后起 跑器的抵足板上，后 膝跪地，两手收回仅 靠起跑线并撑地面， 组织： XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX △ OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO L介绍蹲踞式起跑的意 5 分 两臂伸直，两手间距 比肩宽（此宽度与臂 长短有关），手指成 拱形地做弹性支撑， 头与躯干保持在一 直线上.身体重量均 衡的落在两手、两脚 和后膝关节之间。 2.“预备”时，逐渐 抬起臀部，使身体重 量落在两臂和前腿 之间，其重心投影点 距离起跑线15?20厘 米。臀部抬起略高于 臂，使两小腿趋于平 行。 3.最后听到“跑” 或“发令枪声”时， 两手迅速离地，两臂 曲肘有力的前后摆 动，同时两腿迅速蹬 起跑器，使身体向前 上方运动。 起跑后的加速跑义：蹲踞式起跑能有效 地完成快速起跑，获得 更快的初速度. 2.示范讲解蹲踞式起 跑的动作要领和口令. 组织：体操队形XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX △ OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO 学生集体练习教师做示 范，并循环纠错。 分组循环练习蹲踞式 起跑及加速跑. 步频快，摆臂快的第 一步不宜过大，随后 逐渐增大道途中跑 步长。 结束 部分 1 .放松 2 .小结 3 .下课解散 教师口令 教师总结 5 分 场地器材 田径场，足球场 预计生 理负荷 平均心率140——160 练习密度42%——46% 课后 反思 L成功之处； .不足之处； .教学目标的完成情况；. .经验教训； .今后改进的意见。