体育活动等级量表.pdfVIP

（ 体育活动等级量表 PARS-3） 以下题目是测量您在上一个月里体育锻炼的情况， 前三题选择一个最合适的， 将答案号写在 题目后的括号里，第 4 题将您从事锻炼的项目下划线，或者写出您的锻炼项目。 1、 您进行体育锻炼的强度怎样？ 轻微运动（如散步、做广播体操、打门球等） 小强度的不太紧张的运动（如消遣娱乐性的打排球、乒乓球、慢跑、打太极拳等） 中等强度的较激烈持久的运动（如骑自行车、跑步、打乒乓球等） 呼吸急促、出汗很多的大强度的，但不持久的运动（如打羽毛球、篮球、网球、足球等） 呼吸急促，出汗很多的大强度的持久的运动（如赛跑、成套健美操练习、游泳等） 2、 您在进行上述强度体育活动时，一次多少分钟？ 10 分钟以下 11 至 20 分钟 21 至 30 分钟 31 至 59 分钟 60 分钟以上 3、 您一个月进行几次上述体育活动？ 一个月 1 次以下 每周 3 至 5 次 一个月 2 至 3 次 大约每天 1 次 每周 1 到 2 次 4、 您喜欢什么项目的体育锻炼？ 散步、跑步 旅游、郊游 体育舞蹈 球类 跳绳 太极拳、养生术 健身器活动 游泳 其他 ___________________________________________________ 说明： 运动量的测试采用梁德清等人修订的体育活动等级量表 （PARS-3）。本量表从参加体育锻炼的 强度、时间、频率 3 个方面来考察运动量。运动量 =强度 x 时间 x 频率，强度与频率从 1〜5 等级,分 别记 1〜5 分，时间从 1〜5 等级分别记 0〜4 分,最高分为 100 分、最低分为 0 分,运 动量评定标准：＜ 19 分为波动量；20〜42 分为中等运动量；》43 分为大运动量。PARS-3 的 重测信度为 0.82 。