《大学体育（瑜伽选项）》课程教学大纲.pdfVIP

《大学体育（瑜伽选项）》课程教学大纲 根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要精神，结合巢湖学院体育教学师 资、场地、器材和学生等实际制定本大纲。 1.课程说明 课程名称：大学体育（瑜伽选项） 课程编号：PC2001606 ，PC2001607 ，PC2001608 总学时：96 学时 总学分：3 学分 学时分配：实践 96 学时 课程性质：公共必修课 先修课程：太极拳 适用专业：非体育专业 开课学期：第二学期、第三学期、第四学期 2.教学目标与要求 2.1 教学目标： 通过本课程教学，使学生对体育运动基础理论和瑜伽运动的基本知识有更全面的了解， 理解瑜伽的重要作用与意义，能够掌握瑜伽运动的基本技术，提高体能、增强体质，改进体 形和陶冶情操，培养学生正确体态和学生对自身行为的控制能力以及与人和谐相处的能力， 旨在培养学生终身体育的意识，并为学生日后从事各项工作奠定良好的身体素质基础。同时 培养学生勇于克服困难，积极向上、敢于拼搏、团结协作和顽强的意志品质等优良作风。 2.2 教学要求 : 1.在保证该课程教学的科学性和系统性的前提下，着重突出瑜伽教学训练的实用性。有 关本课程的基本概念、基本知识和基本技能，作为教学的重点内容，要求学生牢固掌握并熟 练运用。 2.坚持理论密切联系实际，教学时，尽可能借助瑜伽教学训练中的一些典型实例，深 入浅出地阐明其基本思想，旨在拓开学生的思路，并积极引导学生将主要精力放在教学训练 及健身指导方法的具体应用上。 3.课堂教学实行启发式，力求精讲多练，突出重点，并注意将培养和提高学生的分析 问题和解决问题的能力放在重要位置。 4.坚持课后练习是教好、学好本门课程的关键。在整个教学过程中，将根据正常教学 进度布置一定量的课后作业，要求学生按时完成。 2.3 教学重点： 299 正确掌握瑜伽各种体位法。 2.4 教学难点： 瑜伽调息法与冥想。 3.教学内容与目的 教学目的：使学生初步掌握瑜伽各种体位法技能 ；增强学生体质，增进健康，提高抗 病与适应环境变化的能力，促进身心健康发展，全面提高身体素质和机能；培养学生对瑜伽 运动的兴趣爱好，养成经常参加健身活动的习惯，使之成为终身体育锻炼的项目之一。 教学重点：各种瑜伽初、中级体位法技能 教学难点： 呼吸、意识与体位法的协调配合 教学方法与手段：采用讲解法、示范法、完整与分解法、纠正动作错误与帮助法、评价 法等多种教学方法；运用音乐、图片等教学手段辅助教学。 第一章 基本技术动作 1.瑜伽调息法及休息术 2.瑜伽基本坐姿及各种手印 3.瑜伽体位法之肩颈部位练习 4.瑜伽初、中级、高级拜日式 5.瑜伽体位法之站姿体式 6.瑜伽体位法之卧姿体式 7.瑜伽体位法之坐姿体式 8.瑜伽体位法之跪姿体位法 9.瑜伽体位法之平衡与倒置体位法 第二章 身体素质 [教学目的] ：使学生初步掌握体育素质运动基本技术和基本技能；增强学生体质，增进 健康，提高抗病与适应环境变化的能力，促进身心健康发展，全面提高身体素质和机能。 [教学重点] ：通过身体素质练习，提升学生综合身体素质，提高学生体能测试通过率。 [教学难点] ：不同身体素质运动的动作技术、技能。 [教学内容] ： 1.速度 : 小步跑、高抬腿跑、30 米、50 米快速跑。 2.耐力 : 1000米、1500 米、10 分钟定时跑。 3.弹跳力 : 单人跳绳、双人跳绳、蛙跳、多级跳、立定跳。 4.柔韧、灵敏 : 正、侧压腿,踢腿、肩部韧带及各种辅助活动。 300 4.学时分配 分类 教学内容 课时 合计 初级体式（2、3 学期） 30 技 重