教师压力管理与心态调节2015.ppt

教师心理健康教育系列讲座之一;教师压力管理与心态调节;;专家点评：关注中小学教师的生存状态！;教师队伍心理健康现状;第一部分：教师的心理健康现状与危害; 教师心理健康状况令人堪忧！;教师的心理健康现状与危害;高压力引起的变化之一：生理变化;作息不正常 药物滥用 饮食失调 、食欲异常（暴饮暴食或没有食欲） 烟酒过量 搓手抖脚、坐立不安、强迫行为 说话滔滔不绝、说话急促 工作效率下降甚至产生许多危险、意外事件 社会退缩、故意旷职、精神恍惚;注意力难以集中 记忆力衰退 、健忘、丢三落四 判断力减弱、无法清楚思考 钻牛角尖、遇事迟疑不决 丧失自信 夸大的压力感 怕来事儿，怕麻烦;焦虑、紧张 抑郁 、缺乏生活情趣 沮丧、情绪低落 无助感 情绪波动大 生气、易怒、敌意、莫名其妙地发火 ;危害自己——身心俱损 危害他人——祸及人缘 危害工作——职业倦怠 危害教育——祸及下代; 压力之下的心身疾病; 压力之下的人际交往;工作压力与工作绩效; “在经历了若干年的教师工作之后，我得到了一个令人惶恐的结论，教育的成功和失败，‘我’是决定因素。我个人采用的方法和每天的情绪，是造成学习气氛和情境的主因。身为教师，我具有极大的力量，能够让孩子活得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介。我能让学生丢脸，也能使他们开心；能伤人也能救人。无论在什么情况下，一场危机之恶化或化解，学生是否受到感化，全部决定于我。” ; 影响学生心身健康;21世纪压力时代;第二部分：教师的压力源来自哪里？;一个好老师：教师的社会形象;一个好老师：教师的职业角色;学生、家长和学校：教师的工作环境;中小学教师的生活写照;1.独生子女多，难以伺候； 2.留守儿童多，难度增加； 3.个别差异大，众口难调； 4.行为问题多，复杂多样； 5.期望值过高，非常心态！;自身因素;最美乡村女教师离世 大山支教积劳成疾患癌(图);哪些教师容易被压力击垮？ ;心理测试： 1.总是做每件事都很迅速吗？ 2.每件事做完后心里总是感到不满意吗？ 3.总是同时想做两件以上的事情吗？ 4.??假或想休息几个钟头会感到内疚吗？ 5.不会注意到有趣或美丽的事物吗？ 6.心里老想着还有好多事情没做完是吗？ 7.遇到需要等待的时候你会很不耐烦吗？ 8.你很在意他人对你的评价吗？ ;面对压力，我们该怎么办？;如何管理心理压力？; 压力管理的指导思想：澄清个人 内在的价值观体系。;分享：关于人生的三件事;;压力管理之十大方法 ——构筑一道心灵防护墙;十大方法之最：重构认知;你看到了什么？;你看到了什么？;是公主 还是乞丐？;领悟：改变从心开始;解读ABC理论的事例;情景三： A：校长：你怎么又迟到了？ B：校长心情不好。（小道消息：校长要被调离了。） C：无所谓，心情平静或幸灾乐祸！ 情景四： A: 你怎么又迟到了？ B: 校长对教学工作抓得真紧！（真是一个认真的领导！） C：适度紧张，注意力专注 ，做事认真。;转换一个角度看问题， 你会得出不同的结论。 世界没变，而你的心态已变。;认知重构的具体方法; 积极（倾向于自我成长、自我肯定） 均衡（理想与现实、执着与超脱、神圣 化与世俗化、社会要求与个人需要） 适度（不要完美主义，不要失控与过控） 变通（通达、开放、学习） ;方法选择时的注意事项;积极的心态是生活的黄金定律： 我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆；我们可能无法左右事情，但我们至少可以调整自己的心情。 积极的思维方式是生活的法宝： 我们只有学会从不利中看到有利，从失望中找到希望，在危机中寻求生机，才能从失败中走向成功。 积极的自我期许是成功的关键： 一个有快乐心态者处处都能发觉积极的力量，变压力为动力，不断挑战自我，相信每位老师定会迎来“面朝大海，春暖花开”的那一天!;一道安心菜;养心八珍汤;祝各位老师心想事成!;组织水平上的压力管理策略;教师心理压力调节工作坊;教师减压俱乐部; “因为他人对我挑剔，所以我不开心”; 因为工资待遇不怎么好，所以我挺郁闷。;欢迎投稿教师心理健康教育系列讲座之一;教师压力管理与心态调节;;专家点评：关注中小学教师的生存状态！;教师队伍心理健康现状;第一部分：教师的心理健康现状与危害; 教师心理健康状况令人堪忧！;教师的心理健康现状与危害;高压力引起的变化之一：生理变化;作息不正常 药物滥用 饮食失调 、食欲异常（暴饮暴食或没有食欲） 烟酒过量 搓手抖脚、坐立不安、强迫行为 说话滔滔不绝、说话急促 工作效率下降甚至产生许多