高中体育田径体育选项课跳远学习蹲踞式跳远的完整技术丈量步点教案.docxVIP

高中体育田径体育选项课跳远学习蹲踞式跳远的完整技术丈量步点教案 周次 课次 11 日期 任课教师 教学内容 跳远：1、复习腾空与落地技术；。 2、学习蹲踞式跳远的完整技术（丈量步点） 短跑： 复习100米跑； 铅球：复习原地与侧向滑步推铅球技术。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 课的任务 通过本课教学，进一步掌握蹲踞式跳远技术，改进跑和侧向滑步推铅球技术，使学生建立起自信心和做好适合自己特点的最佳选择。 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 开始部分 5 一、集合整队，检查人数 二、师生问好 三、教师宣布本节课的内容及教学目标 四、安排见习生，检查服装 组织形式： ******* ******* ******* ******* 要求：快、静、齐 准 备 部 分 25 一、慢跑1圈 二、徒手操 1、扩胸运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、活动膝关节 6、正压腿 7、侧压腿 8、踝腕关节 三、柔韧性练习 1、坐位体前屈 2、跨栏坐 4*8拍 中 组织：四列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求: 动作到位,使各关节充分活动开 要求： 给自己加压，严格要求自己 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 基 本 部 分 55 一、专门性练习 1、高抬腿 2、转髋跑 3、加速跑 50米 一、复习腾空和落地技术 动作要领： 起跳成腾空步后，上体仍保持正直，摆动腿的大腿继续高抬，两臂向前挥摆，起跳腿开始向前上方提举，逐渐与摆动腿靠拢，形成空中蹲踞姿势。 二、学习蹲踞式跳远的完整技术。 步点丈量方法： 1、从起跳板向助跑方向按步数乘2减2的公式走自然步。 2、反跑法 各1组 6次 中 中 中 组织： * * * * * * * * * * * * * * Δ * * * * * * * * * * * * * * 组织： 分组进行练习。 教法： 1、原地团身举腿练习 2、中距离助跑完成腾空与落地技术。 要求： 完成腾空步的基础上，做好高抬大腿和向前上提举小腿的动作及缓冲落地。 组织：同上 教法： 1、讲解、示范步点的丈量方法 2、分组进行步点丈量，确定助跑步数与固定启动姿势 3、完整技术练习。 要求： 助跑速度快，踏板起快，摆臂摆腿快，步点准确，步长稳定，落地缓冲好。 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 三、复习短跑技术与原地推铅球及侧向滑步推铅球技术 1、短跑：复习100米跑技术。（重点改进途中跑技术与终点冲刺跑技术） 2、复习原地与侧向滑步推铅球技术 男：5KG 女：4KG 3-5次 2次 6-8次 大 中大 组织： 按各自的选择分组进行复习练习 教法： 1、蹲踞式起跑练习 2、100米跑（完整技术） 3、铅球技术练习（根据每个学生掌握技术的特点选择原地推铅球或侧向滑步推铅球技术进行复习练习）并给予辅导与纠正。 要求： 根据技术要领和要求进行复习练习，改进技术。挖掘潜力。 结束部分 5 一、放松大、小腿，调整呼吸 二、讲评 三、宣布下节课器材准备 四、归还器材 五、师生再见 小 要求：认真、积极做好放松活动 场地器材 田径场 起跑器、铁锹、耙子、铅球若干 课后小结 练习密度 心 曲线 率 时间