高中体育田径体育选项课学习摆臂与摆腿技术学习助跑与起跳技术教案.docxVIP

高中体育田径体育选项课学习摆臂与摆腿技术学习助跑与起跳技术教案 周次 课次 6 日期 任课教师 教学内容 1.跨栏跑：完整技术复习 2.跳远：学习摆臂与摆腿技术、学习助跑与起跳技术 3.身体素质：立定跳远练习 课的任务 通过本课教学，掌握完整过栏技术，初步掌握跳远的基本技术。通过身体素质练习提高身体素质水平 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 开始部分 5 一、集合整队，检查人数 二、师生问好 三、教师宣布本节课的内容及教学目标 四、安排见习生，检查服装 组织形式： ******* ******* ******* ******* 要求：快、静、齐 准 备 部 分 25 慢跑1圈 二、徒手操 1、扩胸运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、转髋练习 6、活动膝关节 7、正压腿 8、侧压腿 9、踝腕关节 三、柔韧性练习 1、坐位体前屈 2、跨栏坐 4*8拍 中 组织：四列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求: 动作到位,使各关节充分活动开 要求： 给自己加压，严格要求自己 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 基 本 部 分 55 四、专门性练习 1、正踢腿 2、高抬腿 3、转髋跑 4、加速跑 50米 一、学习蹲踞式起跑 各就位：前脚距离起跑线大约一脚半距离，后脚距离前脚大约一脚半距离，两脚左右间隔15厘米，右膝跪地，两手手指并拢，虎口张开，撑在起跑线后，两手间隔比肩略宽 预备：后脚蹬起，膝关节角度大约为120度，身体重心向前，眼睛看前方。 发令枪响后，大腿积极向前，步频快，身体重心慢慢抬起。 二、跨栏跑完整技术复习 重点：起跑顺利过第一栏，栏间三步节奏。 各1组 各3次 各5次 中 中 中 组织： * * * * * * * * * * * * * * Δ * * * * * * * * * * * * * * 组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教法： 1、教师讲解动作技术，并示范 2、学生听口令练习 3、分成4组练习蹲踞式起跑，加速距离20米。 组织：根据个体差异按不同栏间距分组 教法： 1、站立式起跑过3个栏 2、蹲踞式起跑过3个栏 要求： 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 三、学习跳远的摆臂与摆腿技术 学习摆臂技术 2、学习摆腿技术 四、学习跳远的助跑起跳技术 五、身体素质练习 立定跳远练习 各3次 10次 中 中 注意起跑过第一栏的技术，稳定栏间三步跑的节奏，冲刺跑压线动作明显 教法： 讲解跳远的技术分类及蹲踞式跳远技术 讲解示范摆臂与摆腿技术 3、摆臂的分解技术练习（模仿练习） 4、摆腿技术练习 5、摆臂与摆腿技术结合练习 教法： 讲解示范 先走后跑起跳练习（三步、五步、七步） 要求： 助跑逐渐加速，摆动腿落坑 助跑最后两步紧凑步幅小 要求： 充分瞪地、收腿收腹 结束部分 5 一、放松大、小腿，调整呼吸 二、讲评 三、宣布下节课器材准备 四、归还器材 五、师生再见 小 要求：认真、积极做好放松活动 场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 心 曲线 率 时间