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高中体育课立定跳远坐位体前屈教案 课的任务：１、进行健康标准测试：　立定跳远　坐位体前屈 课的重点：１、进行素质达标，严把学生的测试成绩，反映学生的真实情况 ２、发展学生的速度和腿部爆发力， 课的　结构 练习内容、顺序、要求、 分量、时间 组　织　教　法 准 备 部 分 20′ 1、班体委带队绕学校操场慢跑两圈5′ 2、徒手操：6′ ①臂绕环运动　②扩胸运动　③体侧运动 ④体转运动　⑤腹背运动　⑥弓步压腿 ⑦跳跃运动 3、专门性练习：4′ ①体前屈抱腿　　　②纵跳十次 4、学生自由活动５′ 组织工作： １、班体委整队向教师报告人数、师生问好 2、宣布本次课内容、整理服装、安排见习生 3、要求学生认真对待 组织措施：四列横队成体操队形 ×××××××××××× ×××××××××××× ×××××××××××× ×××××××××××× △ 基 本 部 分 50′ 测试的组织形式： 立定跳远　　　　　坐位体前屈 二、立定跳远 50′ 测试方法：由体育教师在规定的场地上进行试跳，每人可进行三次试跳。 注意事项： 不准越线违例 三次试跳取最好成绩 三、坐位体前屈 （一）利用仪器测试，每位同学只测一次。 学生进二列横队听教师讲解 ×××××××××××× ×××××××××××× △ 结 束 部 分 5′ １、整队，向学生总结本次课的学生测试情况和以后需要努力的方向。 ２、整理活动三小节 ３、安排送还器材，宣布下课。 １、教师鸣哨，整队集合 ２、总结本次课上课情况 ３、安排课后练习内容 场地器材 五一广场　秒表数块，皮尺两把 基本教材完成情况及负荷量生理指标预计 练习密度35%,强度平均120次/分钟 最高强度150次/分钟 课后小结