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高中体育田径体育选项课跨栏跑学习起跑过第一栏技术教案 周次 课次 4 日期 任课教师 教学内容 1.跨栏跑：复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术 2.身体素质：蛙跳练习 课的任务 通过教学，基本掌握栏中过栏技术，初步体会起跑过第一栏技术，通过身体素质 练习提高身体素质水平 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 开始部分 5 一、集合整队，检查人数 二、师生问好 三、教师宣布本节课的内容及教学目标 四、安排见习生，检查服装 组织形式： ******* ******* ******* ******* 要求：快、静、齐 准 备 部 分 25 一、慢跑1圈 二、徒手操 1、扩胸运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、活动膝关节 6、正压腿 7、侧压腿 8、踝腕关节 三、柔韧性练习 1、坐位体前屈 2、跨栏坐 4*8拍 中 组织：四列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：教师设计好内容，由学生喊口令带领练习 要求:带操的同学声音响亮，有力 同学认真完成动作， 动作到位,使各关节充分活动开 要求： 给自己加压，严格要求自己 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 基 本 部 分 55 四、专门性练习 1、转髋跑 2、高抬腿 3、小步跑 4、加速跑 50米 一、复习栏中过栏技术 重点：栏间要规定步数 二、学习起跑过第一栏技术 根据学生的不同水平确定步点： 男生：8-10步 女生：8-12步 重点：步子准确，节奏感强，用力蹬伸过第一栏 难点：克服恐惧心理，积极过栏 各1组 各3次 各3次 中 中 中 组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 组织：四列横队进行练习 组织：按要求分成3路纵队， 教法：1.教师先讲解练习重点和要求 2、拉长间距在栏中过栏练习 栏间5步过栏 缩短间距3步过栏 要求： 摆动腿前摆与起跨腿的提拉在栏上要做好快速剪绞，积极摆臂带动上体前压，起跨腿从体侧提拉至正前方。要有一定的速度，努力按照要求过栏 教法： 讲解示范 把栏倒下起跑过第一栏 站立式起跑过第一栏 蹲踞式起跑过第一栏 教师根据具体情况进行讲解和纠正错误动作 要求： 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 基 本 部 份 结束部分 5 三、身体素质练习 蛙跳练习 男10*2 女7*2 一、放松大、小腿，调整呼吸 二、讲评 三、宣布下节课器材准备 四、归还器材 五、师生再见 小 步点准确，节奏感强，积极加速,克服恐惧心理 教法：教师讲解要求，学生练习 要求：必须在规定的步数内完成规定的距离。 在教师的口令下学生积极主动练习 要求：认真、积极做好放松活动 场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 心 曲线 率 时间