高中体育田径体育选项课跳远复习跳远助跑与起跳技术教案.docxVIP

高中体育田径体育选项课跳远复习跳远助跑与起跳技术教案 周次 课次 9 日期 任课教师 教学内容 1.跳远：复习跳远助跑与起跳技术，学习腾空动作及落地动作（蹲踞式技术） 2.身体素质：速度练习 课的任务 通过本课教学，逐步掌握跳远的助跑起跳技术，初步体会腾空和落地技术 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 开始部分 5’ 一、集合整队，检查人数 二、师生问好 三、教师宣布本节课的内容及教学目标 四、安排见习生，检查服装 组织形式： ******* ******* ******* ******* 要求：快、静、齐 准 备 部 分 25’ 慢跑1圈 二、徒手操 1、扩胸运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、活动膝关节 6、正压腿 7、侧压腿 8、踝腕关节 三、柔韧性练习 1、坐位体前屈 2、跨栏坐 4*8拍 中 组织：四列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求: 动作到位,使各关节充分活动开 要求： 给自己加压，严格要求自己 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 基 本 部 分 55’ 一、专门性练习 1、正踢腿 2、高抬腿 3、转髋跑 4、加速跑 50米 二、复习跳远的助跑起跳技术 三、学习腾空动作及落地动作 要领： （蹲踞式腾空） 跳起后成腾空步姿势，然后起跳腿向摆动腿靠拢，大腿主动向胸部靠拢，在空中形成蹲踞姿势 各1组 各3次 5次 中 中 中 组织： * * * * * * * * * * * * * * Δ * * * * * * * * * * * * * * 教法： 分组在跳远助跑道上采用三步、五步、七步、八步、十二步助跑起跳 要求： 助跑有节奏步长稳定，逐渐加速，踏跳有力，充分瞪地，上下肢协调用力 教法： 讲解、示范 分解模仿练习 原地模仿入沙坑 自然跑轻跳完成练习 助跑六—八步起跑完成练习 要求： 助跑起跳充分在完成腾空步的基础上体会动作 2、上、下肢协调用力 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 （落地） 在空中形成蹲踞姿势后两膝高抬，然后小腿尽量前伸，两臂先向上、向后，再由后向前、下后摆动，上体前倾，在脚接触沙坑后迅速屈膝，使身体重心向下、向前移过支撑点 四、素质练习 50米反复跑*4 中 中 要求： 大腿高抬，脚前掌积极扒地，两臂前后摆，幅度大，用力协调 结束部分 5 一、放松大、小腿，调整呼吸 二、讲评 三、宣布下节课器材准备 四、归还器材 五、师生再见 小 要求：认真、积极做好放松活动 场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 心 曲线 率 时间