高中体育田径体育选项课跳远100米铅球三选一的考核教案.docxVIP

高中体育田径体育选项课跳远100米铅球三选一的考核教案 周次 课次 16 日期 任课教师 教学内容 跳远、100米、铅球三选一的考核 课的任务 通过本堂课考试，了解学生掌握技术情况，增加学生锻炼信心。 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 开始部分 5 一、集合整队，检查人数 二、师生问好 三、教师宣布本节课的内容及教学目标 四、安排见习生，检查服装 组织形式： ******* ******* ******* ******* 要求：快、静、齐 准 备 部 分 15 一慢跑1圈 二、徒手操 1、扩胸运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、活动膝关节 6、正压腿 7、侧压腿 8、踝腕关节 三、柔韧性练习 1、坐位体前屈 2、跨栏坐 4*8拍 中 组织：四列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求: 动作到位,使各关节充分活动开 要求： 给自己加压，严格要求自己 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 基 本 部 分 65 一、专门性练习 1、正踢腿 2、高抬腿 3、转髋跑 4、加速跑 50米 二、跳远、100米、铅球“三项选一”考试 考试顺序： 100米——跳远——铅球。 考试标准： 1、100米考试标准： 男生： 60分 100分 15.0秒 12.8秒 女生： 60分 100分 18.5秒 15.8秒 2、跳远的考试标准： 男生： 60分 100分 4.30m 5.00m 女生： 60分 100分 3.00 m 3.80 m 各1组 中 组织： * * * * * * * * * * * * * * Δ * * * * * * * * * * * * * * 组织： 按各自所选择的项目，依据点名册顺序进行考试 教法： 每个项目每人都有三次机会。按成绩记取最好成绩作为考试最终成绩 1、短跑（100米跑） A、必须使用起跑器，采用蹲踞式起跑的起跑方式，跑完全程 B、两人一组进行考试，可以任意选择同伴 2、跳远： 成绩的丈量从起跳脚的脚印至落地最近点。（略有过起跳板前沿起跳的成绩照算） 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 3、铅球考试标准： 男生： 60分 100分 7.20 m 9.60 m 女生： 60分 100分 5.00m 6.80 m 3、铅球： 推铅球的姿势不限，但不能违例。违例就失去了一次试投机会。 要求： 调试好考试的状态，排除紧张情绪，显出最佳的状态和最优的成绩 结束部分 5 一、放松大、小腿，调整呼吸 二、讲评 三、宣布下节课器材准备 四、归还器材 五、师生再见 小 要求：认真、积极做好放松活动 场地器材 田径场 起跑器、铁锹、耙子、钉鞋、铅球若干 课后小结 练习密度 心 曲线 率 时间