中小学三上三下单脚平衡公开课教案教学设计课件.docxVIP

线上教育课程教学设计体育与健康课时教案 平衡素质 第 1 课时 单脚平衡 授课教师 xxx 授课对象 三年级 xxxx学校 xxxxxx小学 学 习目 标 单脚平衡练习，学生通过练习单脚平衡，发展平衡能力，同时增强下肢力量、身体协调性，调整身体形态。培养学生居家运动 的习惯，增强意志品质。 学 习内 容 单脚平衡练习 重 点 单脚支撑 难 点 变换上肢动作，同时保持单脚平衡 场 地器 材 平整地面、适宜的活动空间、1 xx 安 全提 示 练习场地xx、无杂物 课 的结 构 学习内容和练习注意事项 练习方法 练习次数 ( xx ) 练习组数 容易出现的xx 解决xx的方法 动态热身 动态热身操 踏步、头部运动、肩 部运动、扩胸运动、 体转运动 、腹背运 动、踢腿运动、跳跃 运动、放松调整。 3 分钟 1 组 技能学习 一、平衡性测试 二、单脚平衡练习 一、双手侧平举闭眼 站立，同时数数，看 谁能够站稳不晃动、 数字数的多。 二、单脚平衡练习 先练习左腿支撑，休 息 30 秒再换右腿支 撑 (1) 双手侧平举 (2) 双手前平举 (3) 双手上举 (4) 左腿支撑，右 腿抬起，大腿上放一 本书，保持平衡 (5) 原地跑步后制 动，左腿支撑保持身 体平衡 3 次 每次时间由 10 秒、15 秒到 20 秒依次递增 10 分钟 左右腿各 1 组 单脚站立时， 身体晃动站不 稳 解决方法 1： 以右脚支撑为例。双手 扶髋关节保持骨盆稳定性， 微微屈膝，左脚脚尖轻轻踩 A4 纸向前推，再收回。反复 5 次后换右脚练习。 解决方法 2： 以右脚支撑为例。双手 扶髋关节保持骨盆稳定性， 微微屈膝，左脚脚尖轻轻踩 A4 纸向身体左侧推出，再收 回。反复 5 次后换右脚练习。 解决方法 3 以右脚支撑为例。双手 扶髋关节保持骨盆稳定性， 微微屈膝，左脚脚尖轻轻踩 A4 纸向身体右后方滑出，再 收回。反复 5 次后换右脚练 习。 xx放松 放松操 上肢xx 、体侧拉 伸、腿部xx 3 分钟 总结下课 总结学习内容 单脚平衡练习，要注 意支撑腿伸直用力， 脚掌扒地。 1 分钟 课后作业 练习单脚平衡 练习各种形式的单 脚平衡