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太极拳的阴阳法理与重心转移 太极拳是一种平滑、缓慢的拳击。它将、捋、挤、按、、、肘、靠、进、退、顾、盼定为基本十三式，动作缓慢舒展、形断意连、势势相承、环环相扣，充分体现了中华传统武术的博大精深，美妙绝伦。目前，对太极拳的研究很多，但对其阴阳哲理的具体研究很少。本文通过对太极拳动作的剖析，使人们加深对太极拳阴阳哲理的理解，这对于教学和演练太极拳都有重要的作用。 1 “虚”到“实”的变换 从重心的转移来体现。先以起势为例，当起势开始时，左脚跟慢慢提起过度到脚尖，向左开步，然后由脚尖慢慢过度到脚跟，站立与肩同宽。由此可知，当左脚跟提起时，重心转移至右腿，这时右腿可谓是“实”，左腿可谓是“虚”，而完成开步的过程也是重心转移的过程，也就是由“虚”到“实”的阴阳变换过程。开步完成后，两臂前举掌心向下，两腿屈膝半蹲，两掌按至腹前，然后重心移至左腿，右脚跟碾动，脚尖朝向右45°方向，双手略分，右手略上，左手下。重心转移至右腿左腿由“实”变“虚”，准备收脚，右手继续上，这时左脚收于右脚内侧，前脚掌轻点地准备上步。左脚随体左转，向前上步，脚跟先着地，左脚重心前移，全脚掌着地呈弓步，这是右揽雀尾。在这个过程中我们可以看出，它完成了三次重心的转移，即：开步时重心移到右腿；开步后，右脚外展，抱球，重心又移至左腿；右脚上步，重心前移至右腿，呈弓步。通过分析，一个揽雀尾的动作，有三次“虚实”亦即阴阳的转换。 2 刚柔相济，发劲力强 太极拳是阳刚与阴柔的统一，刚柔相互转化相互渗透又各有偏重。从总体上来看，刚柔相济、刚柔互补、互孕，这也是太极拳的主要特征之一。刚柔相济的劲力是一种整体性的轻沉兼备的弹性劲，不论劲的大小、动作快或慢、是蓄是发，其劲力都是刚柔相济。在太极拳中“刚”可谓是“阳”、“柔”可谓是“阴”。“掩手肱捶”动作是四十二式太极拳中最具代表性的陈式太极拳发劲动作，陈式太极拳的发劲是“松、弹、抖、放”，而关键在于腰。故尔其沉胯下按，转腰带臂均蕴涵劲力，实者外柔内刚。另外在冲拳的瞬间力达拳面后要迅速制动，表现出脆快的冷弹劲。可谓是“蓄劲如张弓，发劲如放箭”，曲中有直蓄而后发，体现了刚柔相济快慢相兼的特点。即柔中有刚、刚中有柔，将刚柔统一于一体。 3 呼吸合作动作 从总体上看“开合”的特点是：欲开先合，欲合先开，即逢开必合，逢合必开；开合相寓。开中有合，合中有开，掌握处处都有一个开合；讲究动作开合与呼吸开合相配合，做到内气鼓荡外形饱满。在四十二式太极拳中对此“开合”表现最为显著的动作是“开合手”。首先看其动作：“右脚外旋落实，重心转移至右腿身体右转，左脚尖内扣，两脚平行，两掌随体屈肘旋腕，掌心相对。两臂屈肘与肩同宽，重心移至左腿，右脚跟提起，两掌相合与头同宽。”由此动作可知：在转身开掌时是“开”，当重心移至左脚，右脚跟提起，两掌相合是“合”，这是动作的“开合”。呼吸开合是：当转身开掌时是“吸气”即“内开”，两掌相合，向左右分掌侧展，此动作接“开合手”的“合掌”，然后经左右分手侧展成“开”。在太极拳中“开”可谓是“阳”，“合”可谓是“阴”。它通过动作的开合，来体现太极拳中阴阳的相互依存，相互统一。 4 阴阳对称的运用 所谓进退关系即：非进即退，进中有退，退中寓进。太极拳掌运用八方，足行五步，通过、捋、挤、按、、捌、肘、靠，以及拳架、击人、拿人和发人的种种方法，来表现出多种多样的技击形态，但都必须贯彻“因势利导”的原则，太极拳中的“进退”是最具特点的，它把太极拳的阴阳对称平衡表现的淋漓尽致，在太极拳中，“进”可谓是“阳”，“退”可谓是“阴”。首先看单个动作：如“上步”大都是前脚掌外展，重心后移然后收于前脚内侧，此时重心前移，出步，完成由“退”到“进”的过程，体现了阴阳的对称平衡。其次在动作之间的连接上，如由“上步七星”到“退步跨虎”，在上步七星中右脚上步可谓是“进”是“阳”，上步后成虚步，可谓是“虚”是“阴”，此动作体现出了阴阳的统一。在退步跨虎中也是，右脚后撤是“退”可谓是“阴”，而独立挑掌重心全在右腿，此时右腿是“实”，可谓是“阳”，也是阴阳统一的表现。再从两个动作的整体连接看，上步七星是“进虚”，退步跨虎是“退实”。此动作整体中体现了以进退为主线的阴阳对称平衡。 5 阴阳对称之静 从总体上来看：动为阳，静为阴，“动之则分，静之则合”，“一动无有不动，一静无有不静”。动包括手、眼、身、步，从一招一式的运动转到另一招一式的运动过程；静是包括身型、手型、步型和精神专注一方的状态，是一个架势的完成状态或包括了下一式的萌动。动与静不是截然分开的，不论动作或意识都是“动中有静，静中有动”，“动”与“静”是相对的也是符合阴阳哲理的。 让我们来看一下在太极拳中如何用动静体现阴阳。众所周知，太极拳的特点是“轻灵柔和，连绵不断，形断意连，气断势连”。太极拳的这种“动”在