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瑜伽的哲学意蕴 瑜伽文化与世界文化的融合，充分体现了不同国家地理文化、特定历史和生活背景的文化体系。 瑜伽是一门哲学, 源于梵文音译, 它起源于印度古代的六大哲学体系之一, 接近中国的“天人合一”。瑜伽是人的意志和宇宙自然意志的真正结合。当呼吸、意识和姿势三者结合成一体时, 才是真正的瑜伽练习。瑜伽有不同的体系, 每个体系都可以最大限度的发挥或挖掘人的生理功能和精神潜力来实现灵与肉的升华。因此, 瑜伽的修炼不仅是身体机能的锻炼, 也是修心和心理成长的过程, 它既是一门健身术, 也是一种生活的艺术。 一、 科学的饮食和正确的思维 瑜伽由六大基本元素组成, 即姿势、呼吸、放松、冥想、科学的饮食和正确的思维。它们具有层次性、动态性、系统性, 是一个相互联系、相互作用、相互转换的自然生态反应链。六项基本元素都涵盖的瑜伽才被称为完整的瑜伽练习。 (一) 移动析练习的功能 在瑜伽哲学里, 身体是大脑与世界接触的工具。所以瑜伽姿势是人们最初体会到肉体和精神结合的重要部分。多数人是通过瑜伽姿势开始了解瑜伽的, 即平衡、宁静、自然的完美结合。所有练习都将呼吸、意识、姿势融为一体。不管瑜伽姿势难度多大, 都只是初级的瑜伽, 是自我意识在内心持续不断涌现的过程。瑜伽的高级阶段是冥想阶段, 它注重人的精神意识和思维控制。姿势在呼吸和意念的调节下具有意识转移、思维改变、灵性修持的功能。 很多人认为只有坐在那里才是冥想, 甚至还专门为冥想设立了课程, 实际上在现实生活中随时随地可以进入这种状态。例如散步、户外徒步、体位法、观察呼吸、用呼吸移动身体等都是运动中的冥想。在体式练习中, 当身体达到极限时就处于一种移动冥想状态。移动冥想是从身体可控的部位开始。如移动身体、眨眼、吸气、呼气、闭气等都是可以控制的, 不可控制的如指甲、头发的生长等。例如:做一个手臂弯曲的难度动作, 当弯曲到极限的时候, 思维就停止, 意识就进入到感知的冥想状态。当手臂继续弯曲到自己身体极限的时候, 就是一个挖掘身体与精神潜在能量的过程。它是通过意念高度集中、神智完全清醒的安静状态来转移与改变意识的。练习中当思维切断的时候, 有一种能量自动流淌进入感知。人的感知和思维很难同时存在。瑜伽的作用是让感知的作用大于思维, 大脑处于空白。大脑皮层除注意力集中指向之点高度兴奋外, 其他皆处于广泛抑制状态。这种感知状态是智慧的, 瑜伽就是利用身体可控的部分切断思维的这一生理原理来实现调节身心健康的。例如烛光冥想是让眼睛注视烛光不要眨眼, 当疲劳需要眨眼时要控制不眨, 这时头脑的思维停止, 就进入了冥想状态。呼吸也一样, 呼气、吸气、屏气。深吸一口气后, 屏息的这一瞬间大脑就进入了无法进行思维的真空冥想状态。 (二) 呼吸的力量及其-状态 呼吸是瑜伽的核心与重点, 它是将身体、精神和灵性联结起来的纽带, 能使大脑专注当下。瑜伽理论认为, 通过呼吸可以获得一种叫做“生命之气”的普拉那的东西, 这种东西不是物质的, 但它无处不在, 从空气、食物和水中都可获取。它由气脉传遍全身。这也就是我们所说的精气神, 是一种气息、活力、生命力。这个看不到但能时刻感觉到的东西, 能通过充分有效的呼吸达到提升生命之气、滋养人体的组织、血脉和神经系统, 增强人的活力。 瑜伽是在姿势的作用下通过意念呼吸, 有意识的控制、引导生命能量的活动, 呼吸这条纽带的一端连着心, 而另一端则连着身体, 它是连接体力锻炼和精神修养的桥梁。 呼吸常常会受环境和情绪的变化而转化, 这会使身体状态失去平衡。当人有呼吸时, 意识就不稳定;屏住呼吸时, 意识就稳定。我们应该有类似的经历, 用针穿线或瞄准时, 呼吸会暂时停一会, 人就会很稳定。瑜伽呼吸的生理机制在于控制呼吸, 呼吸和姿势会影响人的意识和思维, 进而影响人的行为方式、言谈举止。现代社会人们的行为方式又会直接影响到人际关系、工作态度、处世方式, 甚至社会地位等。 (三) 细调解的过程 放松是瑜伽的难点。身体、心理和精神三部分完全放松才是真正的放松。放松的要点先是心, 后是身。消除紧张的过程是一个渐进的过程, 特别是已经积累了许多年的紧张需要花更多的时间进行调节。放松是人们有意识的对神经系统和身体机能进行精细调解的过程, 是神经系统兴奋与抑制快速转换的速度和持续控制能量消耗及利用的过程。它的生理机制是首先起动副交感神经系统使其起到镇定的作用, 让大脑和身体平静下来, 使大脑只注意当下, 而不去理会过去和未来的恐惧和希望。它的技巧是在有限的范围内极度紧张, 然后彻底放松, 在紧张和放松的相互交替中进行, 用放松的状态去体会身体紧张过的部位, 把紧张和放松结合到最佳状态, 充分的感知放松时身体的变化和心理感受, 通过心智与自身按摩达到消除一切紧张、恐惧、忧虑、压力的放松平和状态。 习瑜伽者都