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核心力量训练在羽毛球扣杀球技术中的作用 1 运动员核心能力对比 在一项乒乓球运动中，除了良好的身体素质外，我们还必须拥有很高的综合素质。羽毛球是非常消耗体能的运动, 在一场比赛中, 如果想战胜对手, 还需要有很好的体能。王卫星教授等指出核心力量训练是运动员体能训练中不可缺少的因素, 是提高运动员身体素质和运动能力的重要前提之一。由此可见, 羽毛球运动员核心肌肉群的力量训练是十分必要的, 所以本文根据羽毛球的特点去试探核心肌肉群的力量训练对扣杀球作用如何, 并总结如何去训练。 2 提供理论依据和相关支持 本研究通过查阅中国期刊全文数据库相关资料, 为本文提供理论依据和相关支持;根据所搜集的羽毛球与核心肌肉群力量训练的资料进行相关的对比分析, 为论文的论证提供可靠的依据。 3 仁、智者即智 目前国内学术界关于核心肌肉群的界定还没有十分公认的定义, 基本上是仁者见仁、智者见智。本文借鉴王卫星教授等对核心肌肉群的界定, 结合其他学者的研究, 将核心肌肉群定为:由腹部肌群、背部肌肉群、髋部肌群三大肌肉群共同组成。 (见表1) 4 康复训练的特点 4.1 学球以提高人体内部系统功能为好,有利于提高人体内部系统功能,提高人体内部系统功能。在比赛中,运动员一般在游戏中一个球 在羽毛球运动时, 在场地上不停地进行位移、跳跃、转身、挥拍等动作, 手上动作和脚上动作的协调配合, 你来我往打着羽毛球, 不但可以锻炼到我们四肢和腰腹等部位肌肉群, 而且还能加快我们人体各处血液的循环, 提高人体内部系统的功能。有人统计, 在一场羽毛球比赛中运动员跑动的里程相当于中长跑, 在这样大强度下, 羽毛球运动员的HRmax可以达到160-180次/分钟。长期的羽毛球运动, 可使心收缩强劲有力, 肺活量与耐力显著提高, 还可以提高人体神经的兴奋传导和协作性。 4.2 法定体育锻炼活动 羽毛球场地不受限制, 设备要求简单, 除了不受场馆的局限外, 对器材的基本要求也相对简洁, 且只需两面羽毛球拍、一个羽毛球就基本上能行了, 且正规的羽毛球单打场地面积仅为69.4平方米, 双打只多11平方米而已。只要室外不起风, 两人就可以在室外开始开展锻炼活动了。由此可见, 羽毛球不仅仅局限于室内场馆, 而且也能在大众公园和生活小区等开展活动。 众所周知, 羽毛球有单双打, 在单打中, 活动者需要靠自己的体能和球技等来取胜, 双打则需要伙伴的默契配合。再者不受年龄和性别的限制, 游戏趣味较强, 运动时间和强度可以自行调节。年轻力壮的人可以将羽毛球打得又快又狠, 并尽最大的力补救任何来球, 尽情展示青春风采, 还有些练习者可以把羽毛球轻轻地在空中打来打去, 按自己的需求去转变击打羽毛球的节奏, 从而达到锻炼身体的目的, 既活动身体, 又愉悦了我们的心情。不同年纪和性别的人都能在打羽毛球中找到体育锻炼的乐趣。 4.3 激发运动的积极性 不同性别和年龄的人都能参加羽毛球活动, 羽毛球群众基础非常大, 可以根据自己的兴趣爱好、身体状态、竞技水平的高低和气候环境的变化而设定运动的强度。对青少年来说, 负荷适量的羽毛球运动能锻炼身体, 有益于生长发育, 并可以让他们在游戏中得到锻炼, 培养他们不怕困难、勇于吃苦、敢为人先的优秀品质。而对于老年人和体弱者可以达到舒展筋骨、活动关节, 进而提高人体内部系统的功能, 减少和预防一些心血管病, 保持人体神经系统的稳态。 5 核心力训练对乒乓球的触发 5.1 运用核心肌群力量来营造体育氛围 在运动中, 根据物理学转动力矩恒定的原理, 下肢会有向前的转动力矩, 为了达到平衡, 势必会迫使其他部位要产生一个向后的转动力矩, 此过程中核心肌群能起到承上启下的作用。在我们传统力量训练中往往强调四肢力量, 而对核心肌肉群的力量训练相对较弱。体育的魅力在于展现人类速度、力量和技巧的极限。羽毛球在众多运动项目当中, 球度是最快之一, 该记录是由我国优秀运动员傅海峰在2005年创造, 时速为332千米/时。 在扣杀球时, 我们要注意发力的动作和击球点。当我们准备扣杀时, 首先侧身并步去找到适宜的起跳位置, 然后侧身微蹲蓄势紧接着双脚起跳, 非持球手上扬伸展, 持球手准备迎击来球。起跳后打开腰腹使身体呈反弓形, 肩胸部要充分拉开, 随后收腹转体发力, 击完球后, 要有随前动作, 为下拍做好准备。不管是在前场搓球、放球、挑球、扑球还是后场吊球、杀球, 都需要强有力核心肌群力量作为基础, 它能使身体各个部位有机结合, 起到串联作用, 从而使上下肢配合更加协调。这样就能更好的增加人体平衡, 从而改善其控制力, 提高杀球速度。 5.2 节、腰腹、膝关节顺序 核心肌群就像内燃机一样, 腹部肌肉在前, 背肌和臀肌在后, 四周都覆盖大量小肌肉群, 当四肢需要发力时, 核心肌肉群蓄积的能