中考考前心理辅导.ppt

;;认识压力：压力管理的方法;放松时刻;中考前的心理调适;;;;;;;;一分钟鼓掌;士兵突击;;中考前的心理调适;你的身体里面有一个神通广阔的伴侣，它能够帮助你管理压力，解决问题，创立美满的生活。这个内心的伴侣就是你的潜意识。;阿里就是在这样的自我暗示中越战越勇，直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。

阿里还有一招，就是语言暗示。每次比赛前他都会对着镜头喊：“我是最棒的，我是不可战胜的，我是冠军！”

不知道的人会以为阿里心理上有毛病。其实不然，他正是运用了心理学中的自我暗示技巧，而且非常成功。;中考心理暗示;中考的心理暗示

请看下面这个经典的视觉两可图,如果你看到一位大鼻子,斜眼瘪嘴的老妇人,那她就是巫婆;如果你看到一位侧脸他望,美丽动人的小妇人,那她就是少女.大家怎样看待这个妇人,会在很大程度上受自我暗示的影响.这说明,世上的许多事情,都是我们暗示作用的结果.这就是一种认知的状态,它会会直接影响你的情绪状态.积极的自我暗示可推动个人不断挑战自我,超越自我,极大的诱惑人的潜能.考场上,如果一个考生相信自己的能力,强烈期盼自己能考出好成绩来,那么他一旦考出好成绩,他就会进入一个自我启动的良性循环----不断期盼一个成功会发生,结果导致成功真的发生,这个成功又强化了原有的自我信念,相反,一个考生一旦疑心自己的能力,就很容易进入一个难以挣脱的恶性循环-----不断担忧一个失败会发生,结果导致失败真的发生,这个失败又强化了原有的消极暗示.在这里,无论是良性的自我预言,还是恶性的自我预言.都有赖于其成功或失败经验的积累.这,便是奇妙的心理暗示!

心理暗示可通过多种方法来实现，如音乐暗示、语言暗示、食物暗示、情景暗示、人物暗示、服装暗示、催眠暗示等。下面简单介绍其中局部的心理暗示方法。

音乐暗示法

音乐暗示是心理暗示与放松练习中最常见的一种，它以优美动人的音乐，不仅使人心情舒畅，也使人得到美的陶冶。就生理学而言，音乐暗示通过听觉器官作用于大脑皮层，对神经系统也是一个良好的刺激。它能够使你情绪振奋，引起轻松、愉快和舒适的感觉，并使大脑皮层、边缘系统和植物神经的功能得到改善和加强，值得强调的是，这些音乐必须使不带歌词的的纯粹的舒缓的音乐，防止文字信息进入大脑，那样反而使大脑得不到休息。

;心理学的研究证明，个人的喜好可以对其人产生特殊的鼓励安抚效果。世界各地有不少的深度迷幻者，都是靠播放其喜欢的乐曲来加以唤醒的，此外，音乐还可以给人以极大的心灵抚慰，如我国早年的外交部长陈毅元帅，就特别喜欢贝多芬的《英雄交响曲》。无论是在战争年代还是在和平年代，每当自己烦恼时，他都想听这首曲子，以获得内心的平静。所以，对于考生来讲，如果有哪一首乐曲可令他舒缓焦虑，激昂斗志，那么这首音乐就应该成为他的首选暗示音乐，并不断加以运用，以稳固其暗示作用。

音乐暗示的训练本卷须知：

尽量自己选择暗示乐曲，以确保自己的感觉好。

尽量在轻松的状态下听，以确保能接受暗示。

尽量选择乐曲来听，以确保不受歌词的干扰。

尽量边听边联想，以增强暗示效果。

温馨提示:音乐可以成为我们最好的心理咨询师。

语言暗示法

语言暗示也是心理暗示的常用方法之一。它可以具有哲理性的语句给人以斗志及美的陶冶。心理学研究说明，语言的暗示作用可极大地激发人的潜能，特别是在催眠状态下，人的思维活动可以完全受语言暗示的支配。如，成语中的“望梅止渴”、“画饼充饥’等，都是通过语言暗示来改变人们的心境。近些年来，神经语言学的实践进一步证明，意念的视觉显现会极大地驱动人们的行为动机。;例如，在2000年的悉尼奥运会之前，首都体育学院的心理学教授刘淑慧就曾为射击队的队员做过语言暗示的训练。特别是她给徐丹的提示语是“成功是持之以恒和微小努力的总和”。这对徐丹的竞技状态起了极大的鼓励作用，以至于她在夺冠之后，首先想到的就是给刘教授打报喜。由此，对于考生来讲，如果有哪一句话可以令他增强斗志，那么这句话就应该成为他的首选暗示用语，并不断运用，以稳固其暗示作用。

考试常用的自我鼓励语：

我今天一定要考好！

我今天一定要比平常考得好！我今天一定要考得尤其好！我今天是最好的！

今天就看我的了！

温馨提示:自我鼓励一定要在考试前、考试中不断默诵，方能产生预期的作用。

情景暗示法

情景暗示法就是通过想象某个特定情景来愉悦情绪，调试心境。情景暗示的画面可以是一个熟悉的场所，也可以是一个生疏的场所，这都无关紧要。要紧的是，它可以令人一想到其画面，就感到情绪振奋，心情愉悦。对于考生来讲，如果有哪种情景可以令他增强斗志，那么这个情景就应该成为他的首选暗示情景，并不断加以运用，以稳固成效。

情景暗示的训练本卷须知：

尽量自己选择情景暗示的画面，以满足自己的感觉。

尽量相信自己的感觉，以增强成功体验。