学生疫情期间加强体育锻炼的倡议书.docxVIP

学生疫情期间加强体育锻炼的倡议书

亲爱的同学们：

当前，张掖疫情形势较严峻，作为市民，少出门、不聚集就是对疫情防控的最大支持。同时，为切实做好我校疫情防控工作，培养健康的生活方式,向全校学生发出以下倡议：

一、认清疫情防控期间体育锻炼的必要性

科学研究表明，体育锻炼不仅可以促进人体新陈代谢、提高大脑机能智力，而且还有提高免疫力、预防疾病的作用。在线上学习期间,同学们久坐观看电子产品时间增多,容易出现身体肥胖、视力下降、免疫力降低等情况。为了保证同学们的健康体魄，高质量睡眠和充足的精力来面对学习和生活压力，同学们要深切认识到体育锻炼的必要性，积极行动起来,认真对待学校安排的乐健课程，积极开展居家健身活动,每天至少锻炼一小时。

二、科学、合理安排居家健身

同学们要根据性别、兴趣和体质的不同,选择健身健美操、俯卧撑、立卧撑、仰卧起坐、平板支撑、蹲起、原地高抬腿、各种拉伸、器械健身操等项目锻炼,争取疫情期间学会一种新的居家运动项目。运动强度因人而异可大可小,锻炼时间每天以1小时左右为宜(可分为上、下午各30分钟左右),锻炼前同学们需做好热身,避免出现扭伤、拉伤等状况。

三、养成健康的生活方式

同学们要根据学校线上教学安排，早睡、早起、不熬夜，保持合理作息规律，不沉迷于网络、游戏；合理膳食，均衡营养，做好个人和居家清洁卫生；保持积极、乐观的心态，养成健康的生活习惯和运动习惯。

四、认真规范进行眼保健操

眼保健操通过穴位刺激和局部按摩，改善眼部血液循环，预防近视，缓解眼干、酸、痛。由于线上学习，学生使用电脑等电子设备时间较长，更容易出现眼疲劳、近视等症状，所以各位同学一定要注意及时休息，规范做眼保健操，保证效果，缓解眼部疲劳。

抗击疫情，人人有责，居家健身，从我做起。让我们行动起来，一起打赢这场疫情狙击战，让我们行动起来，以最佳的身体状态,最良好的精神面貌迎接每天的生活。