远离手机健康成长---初中心理健康主题班会.docx

《远离，健康成长》主题班会教学设计

一、教学目标

让学生认识到过度使用对身体和心理健康的影响，帮助学生树立正确的使用观念。

培养学生合理利用的能力，倡导健康、平衡的生活方式。

提升学生自我控制能力和时间管理意识，鼓励学生将更多时间投入到学习、运动和社交活动中。

通过主题班会，增强学生集体参与的意识，倡导学生共同努力，为营造健康的校园环境贡献力量。

二、教学重难点

重点：让学生意识到过度使用的危害以及如何做到合理使用。

难点：如何帮助学生克服对的过度依赖，培养他们健康使用的习惯，并学会平衡学习与娱乐之间的关系。

三、教学方法

讲授法、案例分析法、分组讨论法、角色扮演法、互动问答法。

四、教学过程

（一）导入

随着智能的普及，几乎每个学生都能轻松接触到各种社交媒体、游戏和娱乐内容。很多同学甚至花费大量时间刷，而忽视了学习和锻炼。为了帮助大家正确看待，我们今天的主题班会将探讨“远离，健康成长”这个话题。通过今天的班会，大家将会了解对健康的潜在影响，并学会如何科学合理地使用。

（二）认识的危害

对身体健康的影响长时间低头使用会引发一系列身体问题。首先，长期保持低头姿势容易引起“颈”或颈椎病，这种病症表现为颈部疼痛和肩膀僵硬。其次，过度使用，尤其是在睡前，强烈的蓝光会干扰人体的褪黑素分泌，影响睡眠质量，造成失眠等问题。最后，眼睛长时间盯着屏幕，容易导致眼部干涩、视力模糊，甚至加剧近视的发生。

对心理健康的影响不仅仅影响我们的身体健康，还会影响心理健康。尤其是对社交媒体的过度依赖，可能导致自我认同感的缺失。通过“点赞”或评论获得虚拟认同的过程，容易使学生产生焦虑和压力。同时，沉迷于游戏和社交平台，可能让学生远离现实中的朋友，影响与他人的正常交流，甚至加剧孤独感。

对学习成绩的影响的过度使用，尤其是娱乐性质的应用程序，会占据学生大量的时间。很多同学一开始是用查看学习资料或做作业，但很容易被推送的娱乐信息分心，导致任务无法按时完成，学习效果大打折扣，影响学业成绩。

（三）的合理使用

设置使用时间限制每个人都需要给自己设定一个合理的使用时间，避免过度沉迷。建议学生使用时可以将时间限定在一定范围内，例如每天使用的时间不超过12小时，其中不包括学习时间。如果是为了学习使用，建议使用专门的学习软件，避免随意切换到社交媒体或游戏中。

合理安排使用的场景不仅仅是娱乐工具，它还可以作为学习工具。在课堂上，我们应该尽量避免使用，专心听讲。而在空闲时间，学生可以适当浏览学习资源，查看有价值的内容，如课外读物、学术文章等。避免无目的刷短视频或频繁查看消息。

使用“专注模式”上有很多功能可以帮助我们专注，比如“勿扰模式”或“专注模式”。这些模式可以帮助学生将时间集中在学习和工作上，避免收到外界干扰。在集中学习时，建议开启此类功能，避免收到不必要的通知或提醒。

培养更多的兴趣爱好许多学生在中寻求娱乐，导致他们忽视了其他兴趣爱好的发展。建议学生多参加运动、读书、音乐、绘画等活动，培养多样化的兴趣爱好，这样可以减少对的依赖，增加与他人的互动与交流，提升自我素养。

（四）沉迷的心理分析

虚拟世界与现实世界的区别我们每个人都有在虚拟世界里寻找归属感的需求，尤其是在社交媒体平台上，我们通过点赞、评论来寻求认同感。但是，这种认同感是短暂且虚幻的。真实的社交互动更加深刻和稳定。通过对这种心理机制的分析，学生能够理解为什么沉迷于虚拟世界会影响自己在现实生活中的发展。

从根源找出沉迷的原因一些学生可能沉迷，是由于内心的孤独感、压力、以及对现实生活的不满。了解成瘾的根本原因是帮助学生走出依赖的第一步。老师可以与学生分享一些心理学的知识，让他们意识到如何调整自己的心态，培养积极向上的生活态度。

与现实生活的平衡引导学生认识到使用的度，帮助学生找到虚拟世界和现实生活之间的平衡点。过度的虚拟世界带来的是短暂的满足感，而真实的生活中，学习、交友、运动等活动才能带来长久的成就感和幸福感。

（五）案例分析与小组讨论

案例分析选取几个典型的沉迷案例，例如某学生因过度使用而影响学业，或因沉迷于社交媒体产生焦虑的心理问题。让学生分析这些案例中的问题并讨论，帮助学生认识到过度使用的严重性。

小组讨论让学生分组讨论如何合理使用。每个小组分享他们对“如何平衡学习与娱乐”的想法，并提出自己能够做到的实际措施。讨论完后，让每个小组派代表分享讨论结果，最后总结出大家共同认可的合理使用的方式。

（六）角色扮演