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积极心理学

目录contentsA什么是积极心理学C不合理信念VS合理信念B如何改变悲观主义

A什么是积极心理学

什么是积极心理学？积极心理学是致力于研究人发展潜力和美德的科学。定义：积极心理学是研究有助于发展人、团体和机构的最佳状态或功能的条件和过程的一门科学美国心理学家上发表《积极心理学导论》一文，标志着积极心理学的诞生

乐观提问：什么是乐观？乐观的思维方式是人类五中进化的重要特征，是个体在应对未来时形成的一种能力。乐观的人相信事情总会有好转的时候，具有生存下来的强烈信念乐观就是在无论什么情况下，即使再差也保持良好心态，也相信坏事情总会过去，相信阳光总会再来的心境。两种不同的“乐观”一种认为乐观是一种人格特质——气质性乐观。“乐天派”痛苦烦恼遗忘快，小孩另一种认为乐观是一种解释风格——乐观解释风格。沙漠中“还有半瓶水”和“只有半瓶水”，看待事物的角度不一样

气质性乐观气质性乐观是对未来的总体期望，认为好事情比坏事情更有可能发生。气质性乐观的功能，气质性乐观的人在面对困难，会继续坚持追求所认为的有价值的目标，采用有效的应对策略，不断调整自我状态，以便尽可能去实现目标。气质性乐观与身体健康有显著正相关气质性乐观可促使药物发挥积极作用和疾病的康复

仕途坎坷，命运多舛多才多艺“三起三落”，外媒称其为“打不倒的小个子”天塌下来有个子高的人顶着乐观的小人物打不死的小强精神

乐观解释风格乐观是一种解释风格，而不是普通的人格特质。悲观的人则把消极事件或体验归因于内部的、稳定的和普遍的因素，比如个人失败。乐观的人把消极实践或体验归因于外部的、暂时的和特殊的因素，如当前的环境等乐观的人会说，考试没考好不是我没学好，可能是因为出的题目不是我会的但60分与90分不决定能力，我相信一次考试不决定什么，悲观的人会说自己比较愚钝，或认为自已为什么总是那么倒霉。

归因理论归因理论。他认为在日常生活中人们通过归因来找出事件发生的原因。事件的原因无外乎有两种：一是内因，比如情绪、态度、人格、能力等；二是外因，比如外界压力、天气、情境等。对应两种倾向的人：内控者：倾向于认为自己是事件发生的原因，行为时受自己支配的。（学习好是因为自己聪明、自己努力）外控者：认为事件的发生与自己无关，而是由外部因素造成的。（考得好是因为题目简单、老师教得好、自己运气好）

考试成绩好的不同归因结果原因可控不可控内部努力能力、身心状态外部他人影响任务难度、运气在客观公正的判断下，多将积极事件归为内因,多将消极事件归为外因人们存在两种归因倾向：个体倾向于把成功归因为自己的努力和能力，而把失败归因于运气等外部因素。一般人在解释别人的行为时，倾向于性格归因（内因）；在解释自己的行为时，倾向于情景归因（外因）。

B如何改变悲观主义

积极心态我们每个人都随身携带着一种看不见的法宝，它的一面写着“积极心态”，一面写着“消极心态”。一个积极心态的人并不否认消极因素的存在，他只是学会了不让自己沉溺其中。一个积极心态者常能心存光明远景，即使身陷困境，也能以愉悦和创造性的态度走出困境，迎向光明。积极心态能使一个懦夫成为英雄，从心志柔弱变为意志坚强。就是在无论什么情况下，即使再差也保持良好的心态，也相信坏事情总会过去，相信阳光总会再来的心境。一种认为乐观是一种人格特质——气质性乐观。“乐天派”痛苦烦恼遗忘快，小孩另一种认为乐观是一种解释风格——乐观解释风格。沙漠中“还有半瓶水”和“只有半瓶水”，看待事物的角度不一样

一位老人在湖边垂钓，旁边坐着一个愁眉不展的男青年。老人问：“为何总是这样愁眉苦脸啊？”“唉，我是个穷光蛋，一无所有，那里开心得起来？”青年人非常郁闷的回答。“那这样吧，我出二十万买走你自信心。”老人想了想说道。“没有那点自信心我就什么也做不了了，不卖！”青年人头摇得像拨浪鼓。“再出二十万买你的智慧，你可愿意？”老人继续出价。“个空空的头脑什么也做不了。”男青年想都没想一口拒绝。“我再出30万买走你的外貌。”老人望着青年人的面容说道。“没有了外貌活着还有什么意思，不卖。”青年人回答。“这样吧，最后再出30万买走你的勇气，如何？”老人笑嘻嘻地询问道。我可不想成为一个一蹶不振的人。“青年人愤愤地欲转身离去。老人忙挽留缓缓说道，“慢，你看，我分别用20万买走你的自信心，20万买走你的智慧，30万买走你的外貌，30万买你的勇气，这些一共是100万，你都没有同意卖，年轻人，你拥有着100万，你还能说你是穷光蛋吗？”男青年瞬间恍然大悟，他明白了，自己并不是一无所有，只是没有看到自己的优势，成天就知道埋怨命运，以至于懈与奋斗，错失了很多成功的好时机。其实每个平淡无奇的生命中，都蕴含着一座丰富的金矿，只要你肯挖掘，你就会挖掘出令自己都惊讶不已的宝藏来。那么你的宝藏是什么呢？

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