《运动处方》课件——运动的风险.pptxVIP

运动的风险

（一）运动风险的分类健康风险损伤风险原有疾病或在运动中可能出现的风险,如运动中的心脏病发作、中风、低血糖等运动中可能引起腰损伤、骨折、关节扭伤、肌肉拉伤等风险。

（二）运动中的心血管风险心血管系统正常/健康个体进行中等强度运动引起心搏骤停或心肌梗死的风险低。已确诊或隐匿性心血管疾病的个体在较大强度运动时心源性猝死或心肌梗死发生的风险上升。通过规律的体力活动，可维持与健康相关的身体素质,减少此类事件的发生。1.运动中心血管风险极低

（二）运动中的心血管风险心绞痛心率失常心源性猝死血压异常主要原因：①偶尔运动，运动强度或运动量过大；②运动姿势不当或运动中屏息；③在湿热或寒冷有风的环境中运动；④准备活动和整理活动不足。

（二）运动中的心血管风险2.年龄与运动中的心血管风险30~40岁个体发生心源性猝死的风险极低，因为此人群中心血管疾病的流行率很低。35岁以下个体发生运动猝死的常见原因是先天性和遗传缺陷，偶尔因运动过量或强度过大诱发急性心力衰竭而造成猝死。在中老年人群中,患高血压、冠心病等心血管疾病的个体发病率较高,同时,中老年人患心脏急性心肌梗死或猝死的风险也要高于年轻个体。

（二）运动中的心血管风险3.运动中心血管风险防范的措施030201专业健身指导人员应了解运动相关事件的病理基础，可以对运动者进行评估。参加体力活动的个体应了解心脏病的前驱症状，如极度不正常的疲劳感、胸部和/或肩背部疼痛。在出现类似症状加重时，应及时求医进行治疗。了解锻炼者的家族史，并进行运动前的医学检查，告知检查结果。

（二）运动中的心血管风险3.运动中心血管风险防范的措施060504专业健身指导人员应接受运动现场心肺复苏的训练，运动现场应有急救流程及相关急救设备。应根据不同个体的运动能力、日常体力活动水平和环境来设计运动指导方案。静坐少动个体应以较低强度的活动开始他们的运动项目，并以较慢的进度增加运动量。

（三）肌肉、骨骼及关节损伤常见原因：强度大、高撞击性运动、未做准备活动、体重过重等发生率：中等强度体力活动发生率低；竞技类运动发生率高；

（三）肌肉、骨骼及关节损伤3.防范措施在安全环境中运动遵守促进安全的规则、策略和法规23选择合适的运动时间和运动装备4避免在空气污染时运动5使用防护装备和合适的运动器材1

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