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堕落心理测试题及答案

一、测试题目（请根据最近三个月的实际情况，选择最符合自身状态的选项）

1.当需要完成一项重要任务（如工作汇报/课程作业/健康计划）时，你通常会：

A.提前制定详细计划，按步骤推进，即使遇到困难也调整后继续

B.开始有动力，但执行中遇到小阻碍（如手机消息/朋友邀约）就暂停，稍后补上

C.拖延到截止前一天，熬夜赶工，过程中频繁刷社交平台或吃零食

D.直接放弃完成标准，交一份明显敷衍的成果，甚至找借口不交

2.面对三餐选择时，你的典型状态是：

A.尽量自己做饭，注意营养搭配，偶尔外食也会选健康餐

B.多数时间点外卖，偏好重口味（麻辣/油炸），但会控制频率

C.经常吃泡面、速冻食品或便利店冷餐，有时忘记吃饭或暴饮暴食

D.长期依赖外卖或零食，常吃凉的/过期的食物，甚至用奶茶代替正餐

3.与亲友的联系频率：

A.每周主动联系至少2位，分享生活或解决对方需求

B.每月联系1-2次，主要回应对方的消息

C.仅在对方主动联系时简短回复，基本不主动发起对话

D.长期关闭消息通知，看到未接来电也不想回，觉得“没什么可说的”

4.睡前一小时的主要活动：

A.阅读纸质书/听知识类播客/做拉伸，设置定时关机

B.刷短视频/看娱乐新闻，但设定30分钟闹钟提醒睡觉

C.刷到眼睛酸、手指麻，经常超过凌晨1点才睡，第二天精神萎靡

D.通宵刷剧/打游戏，白天补觉，作息完全混乱，分不清“上午”和“晚上”

5.对“自我提升”的态度：

A.定期学习新技能（如语言/乐器/行业证书），记录进步

B.偶尔买课程或书，但完成率低于30%，常说“等有空再学”

C.觉得“学这些没用”，看到别人进步会酸，但自己不愿行动

D.厌恶一切需要坚持的事，认为“努力也改变不了什么”

6.处理负面情绪（如焦虑/自责/孤独）的方式：

A.写情绪日记、找朋友倾诉或咨询专业人士，尝试分析原因

B.吃零食/打游戏/刷剧转移注意力，情绪缓解后不再深究

C.用酒精/香烟/暴饮暴食麻痹自己，事后更厌恶自己

D.封闭自己，躺在床上不吃不喝，觉得“反正没人在乎”

7.对金钱的管理：

A.有明确预算，每月存收入的10%-30%，必要支出记账

B.基本靠直觉消费，偶尔超支但能通过兼职或节省补上

C.信用卡/网贷欠账，拆东墙补西墙，不敢看账单总额

D.长期啃老或向朋友借钱，认为“反正以后再说”

8.照镜子时的第一反应：

A.观察气色/发型/穿搭，调整不满意的细节

B.觉得“还行”，但不会特别在意

C.快速移开视线，心想“怎么这么丑/憔悴”

D.对镜子里的自己说脏话，或用东西砸镜子（偶尔）

9.参加社交活动（如同学会/同事聚餐）的心态：

A.期待认识新朋友，主动找话题，结束后觉得“很有收获”

B.无所谓去不去，去了也只是坐在角落听别人聊

C.找借口拒绝，觉得“他们聊的我都不感兴趣”

D.即使被强行拉去，也全程黑脸/玩手机，结束后更抑郁

10.面对“改变现状”的机会（如跳槽/考研/健身卡促销）：

A.收集信息，制定可行性计划，一周内开始行动

B.心动但犹豫，和朋友讨论后决定“再等等看”

C.觉得“肯定坚持不下来”，直接否定机会

D.愤怒地说“别烦我”，甚至攻击提议的人

11.对“未来5年”的想象：

A.能清晰描述职业目标、生活状态，甚至列出关键节点

B.大概知道“应该”结婚/买房/升职，但没具体计划

C.觉得“和现在差不多”，可能更差，但“无所谓”

D.一片黑暗，经常想“活着有什么意义”

12.身体出现小问题（如头痛/胃痛/失眠）时：

A.及时就医检查，调整作息或饮食

B.自己查资料买药，症状缓解就不再管

C.硬扛着，觉得“过两天就好了”，实在撑不住才去医院

D.觉得“病死算了”，故意不吃药不休息

13.整理房间的频率：

A.每周打扫一次，物品分类摆放，桌面无杂物

B.每月收拾一次，主要是把堆着的东西塞进柜子

C.地上有垃圾/衣服堆成山，踩出一条路走，三个月以上没擦过桌子

D.房间散发异味，床上有食物残渣，厕所镜子全是水渍

14.看到同龄人（如同学/同事）取得成就（升职/买房/获奖）时：

A.真心祝贺，请教经验，激励自己

B.表面恭喜，私下觉得“他只是运气好”

C.嫉妒到失眠，反复刷对方社交动态，越看越痛苦

D.辱骂对方“装X”，或在背后说坏话

15.完成一件小事（如早起/读完一本书/