面膜钱都白花了！真正的中医美容，从内调开始：养气血、润肌肤的秘诀​.docxVIP

每年在护肤品上投入重金，瓶瓶罐罐摆满了梳妆台，却总是觉得效果差强人意？皮肤依然暗沉、粗糙、松弛，痘痘和色斑此起彼伏？如果这是你的真实写照，那么，是时候换一个思路了。中医认为：“有诸内，必形于诸外。”你的脸，就是你身体内部健康状况最直观的显示屏。真正的“冻龄”秘诀，不在于涂抹多么昂贵的化妆品，而在于从内而外的调理，让健康的气色由内而外地透出来。??一、中医美容的基石：气血是容颜的根??为什么有些人素面朝天却光彩照人，而有些人浓妆艳抹也难掩憔悴？关键在于“气血”。

???气：??是功能，是能量。它温煦肌肤，推动血液运行，固摄津液。气虚的人，就像一台电力不足的机器，皮肤会显得松弛、萎黄、缺乏弹性，容易浮肿。

???血：??是物质，是养分。它濡养肌肤、毛发、爪甲，是容颜红润、滋润的根本。血虚的人，就像土地失去了水源，皮肤会干燥、晦暗、长皱纹，毛发也会干枯分叉。

气血的关系是“气为血之帅，血为气之母”。气能生血、行血、摄血；血能载气、养气。二者相辅相成，共同构成了我们容颜不衰的物质基础。任何高级护肤品都只能作用于皮肤表层，无法替代气血对肌肤的深层滋养。??二、四大内在问题，直接写在你的脸上??不同的内在失调，会在脸上留下不同的“印记”。对号入座，找到你的问题根源：

1.??气血亏虚型——面色无华的“黄脸婆”??

???面部信号：??面色苍白或萎黄（像洗不干净），缺乏光泽和红润感；皮肤干燥，易生细纹；毛发干枯脱落；眼神无力。

???全身信号：??容易疲劳、头晕、心悸、失眠、记忆力减退。

???根源探析：??多由脾胃虚弱（生化无源）、过度思虑（耗伤心血）、或慢性失血导致。

2.??肝气郁结型——面色晦暗的“斑长”??

???面部信号：??面色晦暗，甚至发青；黄褐斑（肝斑）是典型标志；痘痘多长在脸颊和下巴，经前加重；黑眼圈明显。

???全身信号：??情绪低落或烦躁易怒，经前乳房胀痛，胁肋胀痛，喜欢叹气，感觉咽喉有异物感（梅核气）。

???根源探析：??长期精神压力大、情绪抑郁导致肝的疏泄功能失常，气机不畅。气滞则血瘀，瘀血表现在脸上就是色斑和暗沉。

3.??脾胃虚弱型——面部浮肿的“泡泡脸”??

???面部信号：??面色偏黄，肌肉松弛，眼袋大，面部容易浮肿（虚胖），皮肤爱出油。

???全身信号：??食欲不振，饭后腹胀，大便不成形，身体沉重乏力。

???根源探析：??饮食不节、贪食生冷，损伤脾阳。脾虚不能运化水湿，水湿停滞，上泛于面则浮肿，下注则眼袋大。

4.??肾精不足型——容颜早衰的“资深少女”??

???面部信号：??早生白发、脱发；眼圈发黑（不是熬夜那种，是深层的暗黑）；牙齿松动；皮肤出现深刻的皱纹，显得干瘪、早衰。

???全身信号：??腰膝酸软，头晕耳鸣，记忆力下降，畏寒怕冷或手足心热（分肾阳虚和肾阴虚）。

???根源探析：??先天不足、过度劳累、熬夜、房劳过度，耗伤了生命的根基——肾精。

??三、吃出桃花脸——以内养外的美容食疗方??食疗是最安全、最根本的调理方法。针对以上不同证型，可以选择相应的食疗方。

???针对气血亏虚：双补气血乌鸡汤??

???配方：??乌鸡半只，当归10克，黄芪30克，红枣10颗，枸杞一小把，生姜3片。

???做法：??乌鸡焯水后，与所有药材（枸杞除外）一同放入砂锅，加足量水，大火烧开转小火慢炖1.5小时。出锅前10分钟加入枸杞和适量盐调味。

???功效：??当归补血活血，黄芪补气固表，乌鸡滋阴补血，红枣枸杞养血安神。此汤温补，适合气血两虚、畏寒者。

???针对肝气郁结：玫瑰解郁茶??

???配方：??干玫瑰花5-8朵，佛手片3克，冰糖少许（可选）。

???做法：??将所有材料放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖5分钟即可饮用。

???功效：??玫瑰花香气怡人，行气解郁，活血养颜；佛手疏肝理气，和胃止痛。常饮此茶，能让你心情舒畅，“气色”自然变好。

???通用美白润肤：三白汤??

???配方：??白芍、白术、白茯苓各5克，甘草3克。

???做法：??药材洗净，放入养生壶中，加水800毫升，煮沸后转小火再煎煮15分钟，代茶饮用。

???功效：??白芍养血柔肝，白术健脾益气，白茯苓祛湿安神，甘草调和诸药。四药合用，通过调和气血、健脾祛湿来达到美白、润泽皮肤的效果。

??四、养出好气色——融入日常的美容习惯??

1.??睡好“美容觉”：??夜晚11点至凌晨3点是胆经和肝经值班的时间，是身体排毒和养血的关键时刻。错过这个黄金时段，用再贵的护肤品也难以弥补。

2.??选择舒缓运动：??剧烈运动大量耗气，对美容未必有益。推荐瑜伽、太极、慢跑、快走等，达到身体微微发热、微微出汗的程度即可，目的在于促进气血流通，而非消耗。

3.??按摩美容穴位（每天5分钟）：??

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