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西部小姐姐鴠寂：锁水暖肤冬

季计

大雪时节养生智慧

大雪节气与一候鹖鴠不鸣

大雪，冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。古人将大

雪分为三候：一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。

《月令七十二候集解》中记载：鹖鴠，一名寒号虫，似鸡而小，黑

色，四足，有肉翅，不能飞远，冬日鸣，夏日蛰，今不鸣者，

寒气甚也。

这一自然现象启示我们：在大雪时节，自然界万物都进入了闭藏状

态，人体也应当顺应这一规律，减少不必要的活动，保存阳气和精

力。

中医冬季养生基本原

中医认为，冬季属水，对应五脏中的肾脏。肾主藏精，为先天之

本，冬季养生应当以藏为主，重点养护肾脏。

《黄帝内经·四气调神大论》曰：

冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日

，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮

肤，使气极。此冬气之应，养藏之道也。

冬季养生应遵循以下原：

1.起居有常：早卧晚起，必待日

2.饮食调理：温补滋阴，兼顾脾胃

3.情志调养：内守宁静，避免过激

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西部气候与中医皮肤理论

西部地区冬季气候特点

西部地区如内蒙古、甘肃、新疆等地，冬季气候特点鲜明，对皮肤

影响尤为显著：

干燥：空气湿度低，皮肤寒冷：低温使皮肤血管收



水分易蒸发缩，血液循环减慢

风大：强风加速水分流温差大：昼夜温差大，皮



失，刺激皮肤肤易敏感泛红

中医对冬季皮肤问题的认识

中医认为，冬季皮肤干燥的根本原因是阴虚津液不足。

《素问·阴阳应象大论》指出：

燥胜干。燥邪最易耗伤人体津液，导致皮肤失去濡养，出现

干燥、瘙痒等问题。

普通水分津液

直接饮用，未经脾胃运化，经脾胃运化转化，能真正滋

难以直接滋养皮肤养皮肤，维持水润

《素问·经脉别论》曰：

饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺。

单纯大量喝水并不能完全解决冬季皮肤干燥问题，水需经过脾

胃运化才能转化为津液，才能真正滋养皮肤。

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中医护肤方法与实用建议

锁水暖肤：中医护肤三法

针对西部地区的气候特点和冬季皮肤问题，中医提出锁水暖肤的护

肤理念，通过内外兼修的方法，既保持皮肤水分，又温暖皮肤，增强

皮肤抵抗力。

内调法外养法特殊护理

滋阴润燥，生津养温和清洁，重点保中医特色护肤方法

液湿蜂蜜面膜、牛奶

银耳、百合、使用温和的氨基面膜、中