健康评估表-工作日生活习惯.docVIP

健康评估表工作日生活习惯

序号

指标

描述

评价标准

日期

备注

1

睡眠时长

每晚睡眠时间（小时）

2

睡眠质量

是否容易入睡、是否多梦、是否经常醒来、睡眠是否深沉

3

晨练情况

是否进行晨练、晨练频率、晨练时长、晨练内容

4

早餐情况

是否吃早餐、早餐内容、早餐时间

5

午餐情况

是否吃午餐、午餐内容、午餐时间

6

加餐情况

是否吃加餐、加餐频率、加餐内容、加餐时间

7

晚餐情况

是否吃晚餐、晚餐内容、晚餐时间

8

饮水情况

每天饮水量（杯）

9

工作时长

每日工作时间（小时）

10

工作方式

是否长期久坐、站立、是否需要使用电脑、是否需要长时间使用手机

11

精神压力

是否存在工作压力、压力程度、应对压力的方式

12

身体活动

每周进行多少次体育锻炼、每次锻炼时长、锻炼内容

13

心理健康

是否存在心理压力、心理压力程度、应对心理压力的方式

14

社交活动

每周进行多少次社交活动、社交内容

15

着装习惯

工作时间着装风格、休息时间着装风格

16

生活作息

是否规律作息、作息时间安排

17

应急处理能力

面对突发事件时的应对能力、心理素质

表格说明：

本表为健康评估表工作日生活习惯。

请按照实际情况填写各项指标，评价标准可参考相关健康评估标准。

日期栏记录填写日期，备注栏可记录填写者认为需要特别说明的事项。

表格内容简洁明了，便于填写和阅读。

序号

生活习惯指标

具体内容描述

评价等级

记录日期

备注

1

睡眠质量

平均每晚睡眠时长（小时）

2

睡眠规律性

是否遵循固定的睡眠时间表（是/否）

3

早晨起床时间

每天早晨起床时间

4

晨间锻炼

是否进行晨间锻炼、锻炼频率和时长

5

早餐习惯

是否吃早餐、早餐内容特点、早餐时间

6

午餐习惯

是否吃午餐、午餐内容、午餐时间

7

加餐习惯

是否吃加餐、加餐类型、加餐时间

8

晚餐习惯

是否吃晚餐、晚餐内容、晚餐时间

9

饮水习惯

每日总饮水量（杯）

10

工作时长

工作日平均工作时长（小时）

11

工作姿势

工作时主要采取的姿势（坐/站）

12

工作环境

工作环境光线、噪音、温度情况

13

应对压力

面对压力时的主要应对方式（如运动、聊天、休息等）

14

休闲活动

工作之余的主要休闲活动（如阅读、运动、社交等）

15

社交频率

每周社交活动频率（如与家人朋友见面次数）

16

应急反应

面对突发事件时的反应能力（如冷静处理、寻求帮助等）

17

心理健康

近期心理状态（如心情愉快、焦虑程度等）

表格说明：

本表旨在帮助您评估工作日的生活习惯。

“记录日期”栏用于记录填写表格的日期。

“备注”栏可用于记录任何额外信息或特殊状况。

序号

生活习惯指标

详细内容

评价等级

填写日期

备注信息

1

睡眠质量

每晚睡眠时长，起床时间，午休习惯，夜间睡眠中断情况。

2

早晨活力

早晨锻炼情况，饮食状况，是否规律洗漱。

3

午餐时间安排

午餐时间，用餐速度，食物多样性，是否存在不规律饮食。

4

晚餐规律性

晚餐时间，是否与家人同餐，食物偏好，是否存在晚餐时间不定。

5

休息与放松

每日休息次数，每次休息时长，休息方式（如阅读、散步、音乐等）。

6

喝水量

平均每天喝水量（单位：杯），是否饮用足够水分，水源类型（白水、茶水等）。

7

工作压力管理

工作中的压力来源，常见的压力应对策略，压力等级。

8

社交活动

每周社交活动次数，社交活动类型（如聚会、运动等），社交频率。

9

休闲活动

日常休闲活动内容（如健身、旅游、游戏等），休闲活动的频率。

10

心理健康状况

近期心理感受，如情绪波动、压力感、快乐程度等，是否有专业心理咨询服务。

11

工作与生活方式

工作时间，通勤时间，生活习惯的总体满意度。

12

个人卫生习惯

个人卫生习惯描述（如洗澡频率、口腔护理、个人卫生工具等）。

表格说明：

本表为《工作日生活习惯健康评估表》，用于全面了解和分析您在日常工作中的生活习惯。

评价等级栏提供评估您生活习惯健康性的参考，您可以按实际情况选择如“优”、“良”、“中”、“差”等级别。

填写日期请记录您填写本表格的具体日期。

备注信息栏用于填写任何您认为重要但未在表中明确提及的信息。