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珍爱生命，严防溺水——一堂关乎生命的必修课

夏日炎炎，水的诱惑无处不在。然而，这份清凉背后却潜藏着致命的危险。每年夏季，溺水事故都会成为威胁青少年及儿童生命安全的“头号杀手”。生命只有一次，容不得半点侥幸与疏忽。因此，普及防溺水安全知识，提升自我保护与应急处置能力，是我们每个人，尤其是家长、教育工作者以及青少年群体必须高度重视的课题。

一、认清危险，远离“夺命水域”

预防溺水，首要任务是认清哪些水域存在高风险，坚决做到“不去”。很多人认为自己水性好，不会发生意外，这种麻痹思想往往是悲剧的开端。

野外自然水域，如江河、湖泊、池塘、水库、溪流、深潭等，看似平静，实则暗藏杀机。这些水域的水温分层明显，水下可能有暗流、漩涡，水草缠绕，淤泥堆积，深浅不明，且岸边湿滑易摔跤。即使是熟悉的水域，其水文条件也可能因季节、天气等因素发生变化。此外，一些看似安全的废弃矿坑、取土坑，往往积水幽深，水质浑浊，也是极度危险的区域。

因此，我们必须树立“安全第一”的思想，不到不熟悉、无安全保障的水域游泳、嬉水或垂钓。即使是在正规的游泳场所，也需遵守规则，时刻注意自身安全。

二、游泳安全，规范行为是前提

如果选择去正规的游泳场馆游泳，也并非绝对安全，仍需遵守以下安全规范：

1.结伴而行，切勿独行：游泳时一定要有会游泳的同伴陪同，彼此照应。避免单独行动，尤其是未成年人，必须有成年人看护。

2.做好热身，避免抽筋：下水前务必做好充分的热身运动，活动开关节，拉伸肌肉，以适应水温，防止下水后因抽筋而发生意外。

3.了解自身，量力而行：清楚自己的游泳能力，不盲目挑战超出自身水平的游泳距离和难度。感到疲劳或不适时，应立即上岸休息。

4.不在水中嬉戏打闹：水中嬉戏容易导致呛水、碰撞等意外发生，应保持冷静，专注游泳本身。

5.注意饮食，避免空腹或过饱：空腹游泳易引发低血糖，过饱游泳则可能导致胃肠道不适，均增加溺水风险。

三、意外落水，科学自救是关键

万一不幸意外落水，保持冷静是成功自救的第一步。恐慌会加速体力消耗，导致呛水，使情况恶化。

1.保持镇定，大声呼救：立即向周围大声呼喊“救命”，引起他人注意。同时，尽量让身体保持漂浮状态，头部露出水面，观察四周是否有可借助的漂浮物或固定物体。

2.尝试仰漂，保存体力：如果周围暂时无人，应尽量放松身体，采取仰漂的姿势，让口鼻露出水面，均匀呼吸。四肢有规律地轻轻划水，保持身体平衡，等待救援。

3.应对抽筋，沉着处理：游泳时抽筋是常见现象，也是导致溺水的重要原因之一。若小腿或脚趾抽筋，应立即用手抓住抽筋一侧的脚趾，用力向自身方向拉，同时用另一手向下压膝盖，帮助伸直。若大腿抽筋，可弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯曲膝关节，然后用两手抱住小腿，用力使其贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直。

4.抓住漂浮物：若周围有木板、塑料桶、泡沫板等漂浮物，应尽力抓住，借助其浮力等待救援。

四、发现溺水，智慧施救莫蛮干

发现他人溺水时，切不可盲目下水施救，尤其是未成年人。鲁莽行动不仅可能救不了别人，反而会使自己陷入危险。

1.岸上施救优先，切勿盲目下水：立即大声呼救，寻求成人帮助，并让其他人拨打急救电话。同时，观察四周，寻找可利用的救援工具，如救生圈、长竹竿、长树枝、绳子、泡沫板、空的塑料桶或袋子等。

2.利用工具，延伸救援：将找到的长竹竿、树枝等伸向溺水者，让其抓住后，再将其拖向岸边。也可将绳子、衣物等连接成绳索，抛给溺水者。抛掷漂浮物时，应注意落点，尽量让溺水者能够抓到。

3.智慧引导，而非徒手：如果溺水者离岸较近，且施救者具备良好的水性和施救技能，可在确保自身安全的前提下，从溺水者背后接近，避免被其慌乱中紧紧抱住。接近后，一手从其腋下穿过，握住其对侧手臂，或托住其下颌，保持其头部后仰，口鼻露出水面，然后将其带向岸边。

4.切勿手拉手结成人链施救：这种方法非常危险，一旦链条中有人体力不支或脚下打滑，就可能导致多人落水，造成更大的悲剧。

五、结语：生命至上，安全为天

生命对于每个人都只有一次，它不仅属于我们自己，更承载着家庭的幸福和社会的责任。防溺水教育不是一句空洞的口号，它关乎每一个家庭的完整与幸福。让我们将防溺水知识内化于心，外化于行，时刻绷紧安全这根弦，共同为生命筑起一道坚不可摧的安全防线，让悲剧不再重演，让每一个夏天都充满欢乐与平安。记住，安全意识的提升和自救互救能力的掌握，是我们抵御危险、守护生命最有力的武器。