No6. 武林外传社交恐惧.pptxVIP

社交恐惧症：

我们真的需要强迫自己合群吗？

汇报人：XXX

目录

Part01

什么是社交恐惧症

1.1定义与特征

社交恐惧症是一种对社交场合感到强烈焦虑的心理障碍，在社交环境中会体验到极度的紧张和不安。

害怕在社交场合中被他人评价或批评，担心自己的言行举止会引发他人的负面看法。

。

定义

特征

1.2具体表现（生理）

在社交场合中容易出汗，尤其是手心、额头等部位，这是交感神经兴奋的表现。

例如，在与陌生人握手时，手心可能湿漉漉的，影响正常的社交互动。

出汗

01

在社交场合中可能会出现身体颤抖，如手抖、腿抖等，这会影响自信心和社交表现。

例如，在回答问题时，可能会因为手抖而无法稳定地握住笔或操作设备。

颤抖

02

在社交场合中会感到心跳明显加快，这种生理反应是身体对焦虑情绪的一种自然反应。

例如，在公众演讲前，心跳可能会达到每分钟120次以上，远高于正常水平。

心跳加速

03

1.2具体表现（心理）

会过度担心自己在社交场合中的表现，反复思考可能出现的尴尬场景。

过度担心

01

极度害怕在社交场合中出丑，担心自己的言行举止会引起他人的嘲笑和批评。

害怕出丑

02

在社交场合中会感到心跳明显加快，这种生理反应是身体对焦虑情绪的一种自然反应。

负面自我评价

03

1.2具体表现（行为）

会尽量回避各种社交场合，如聚会、会议、社交活动等，以减少焦虑情绪。

回避社交场合

01

在社交场合中可能会表现出明显的退缩行为，如避免眼神交流、保持沉默等。

社交退缩

02

可能会选择性地参加一些自己感觉比较安全的社交场合，而回避那些让自己感到不安的场合。

选择性社交

03

Part02

社交恐惧症的成因

不良的童年经历，如被欺负、被嘲笑、家庭冲突等，可能会导致社交恐惧症的发生。例如，一个在童年时期经常被同学欺负的孩子，长大后可能会对社交产生恐惧。

家庭氛围对社交恐惧症的发生也有重要影响。过于严格、压抑的家庭环境可能会导致产生社交恐惧。

社会文化对个体的社交行为也有一定的影响。一些文化强调集体主义，对个体的社交能力要求较高，可能会增加社交恐惧症的发生风险。

2.1环境因素

2.1心理因素

Part03

强迫合群的代价

01

加剧焦虑情绪

强迫合群会使社交恐惧症患者感到更大的心理压力，加剧他们的焦虑情绪。

02

产生抵触心理

强迫合群会使患者产生抵触心理，对社交活动产生更强烈的反感。

03

影响心理健康

强迫合群可能会对患者的心理健康产生负面影响，导致心理问题的加重。

3.1自我迷失

01

忽视真实需求

强迫合群会使患者忽视自己的真实需求，无法关注自己的内心感受。

02

丧失自我认同

强迫合群可能会使患者丧失自我认同，无法找到自己的价值和意义。

03

影响个人成长

强迫合群可能会对患者的个人成长产生负面影响，使他们无法实现自己的潜能。

3.1心理压力

Part04

如何与社交恐惧症共处

4.1如何与社交恐惧症共处

允许自己“不够完美”

小的进步也值得庆祝

你永远有选择权

没人能时刻保持风趣或讨人喜欢，说错话、冷场、脸红都没关系，这些瞬间反而会让真实可爱的你被看见。

今天和邻居点头微笑？在群里发了一句话？这些都不是“小事”，它们证明你在用自己的节奏向前走。

如果某个场合真的让你不适，暂时离开或拒绝邀请并不可耻，照顾好自己比迎合他人更重要。

总结

我知道社交中的紧张感可能会让人觉得自己“很奇怪”“不够好”，但请记得：这些感受并不代表真实的你，它们只是大脑在过度保护你时发出的“误报警”。很多你眼中“从容”的人，其实也在默默和类似的情绪共处。你不需要立刻变成“社交达人”，这个世界本就有安静者的位置。那些真正值得相遇的人，会愿意慢慢靠近最真实的你。

我讲完啦！

你的感受很重要，不必勉强自己~

汇报人：XXX