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第二章助人自助—大学生心理健康与维护

知识目标深入理解心理健康的标准，熟练掌握多种自我评估方法。能力目标全面掌握自我心理健康维护的有效方法，提升自我心理调试能力。素质目标科学理解心理咨询的内涵及功能，提高对心理健康问题的重视程度。学习目标

目录01第一部分知行合一02第二部分明心见性03第三部分澄心涤虑大学生心理健康与咨询大学生常见异常心理与应对大学生心理健康维护

第一节知行合一——大学生心理健康与咨询

健康是“个体在生理、心理、社会适应、道德认知和数字适应等维度达到动态平衡的状态。”（2023.《全球心理健康报告》）健康不仅是没有疾病，还包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康（1989，世界卫生组织WHO）。一、心理健康（一）心理健康概述有没有器质性或功能性异常有没有主观不适感有没有社会公认的不健康行为

金钱的多寡、地位的高低，某种程度上皆是身外之物，健康才是实实在在的“财富”。有人曾经将健康比作1，没有了“1”，后面的“0”都毫无意义，这就是人生的基本道理。一、心理健康（一）心理健康概述失去健康，一切为零

心理健康是指一种持续的、积极的且自我满意的心理状态，处于这种状态时，人们的知（认知）、情（情绪、情感）、意（意志）、行（行为）达到能够协调统一，个人潜能得以发挥，并且能较好地适应环境。一、心理健康（一）心理健康概述

一、心理健康世界卫生组织提出身心健康的七大标准：1.快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味；2.快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满；3.快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如；4.快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷；5.快行：行动如协调，迈步轻松有力，动作流畅；6.良好的个性：性格柔和，适应环境，为人处世好；7.良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多。如果你符合这“五快”+“两好”，恭喜你！

一、心理健康（二）大学生心理健康的标准1.智力正常求知欲强，克服困难，学习效率高、成绩稳定。2.情绪健康情绪稳定，心情愉快，主动调节，表达和控制情绪。3.意志品质良好有自觉的目的性，在困难和挫折面前采取合理的反应方式。4.人格完整气质，能力，性格和理想，信念，人生观各方面平衡发展。5.自我评价适当人有自知之明，客观评价自我，自信乐观，悦纳自我、扬长避短。6.人际关系和谐乐于与他人交往，宽容友善，合作共事。7.社会适应良好能面对现实，清晰认识，及时修正自己的需要和愿望，使自己与社会协调一致。8.心理行为符合年龄特征具备与年龄和角色相匹配的心理行为特征。

一、心理健康（二）大学生心理健康的标准心理健康维度图

一、心理健康（二）大学生心理健康的标准心理健康具有相对性。01心理健康和心理不健康是一种连续状态。0203心理健康的状态是动态变化的过程。能够有效地进行工作、学习和生活。05心理健康的标准是一种理想尺度。04正确理解心理健康的标准

一、心理健康【润心语录】?心理健康不是永远快乐，而是能在遇到困难时调整自己，保持平衡。就像一棵树，遇到风雨会摇晃，但不会轻易折断。心理健康不是完美无缺，而是能接受自己的不完美，并在生活中不断成长。爱生活、学习、工作乐于成长发展自己人际关系和谐身心和谐统一爱自己

心理咨询是由专业人员，即心理咨询师运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过各种技术和方法，帮助求助者解决心理问题。二、心理咨询（一）心理咨询概述第一，心理咨询解决的是来访者心理方面的问题，或有心理问题引发的行为问题，而不是帮助他们处理生活中具体事件。第二，心理咨询不是一般的助人行为，和朋友聊天不同。咨询师必须受过专业训练的从业者，能够运用心理学的知识、理论和方法，从心理上为来访者提供帮助的活动，激发来访者内在潜能，是助人自助的过程。第三，心理咨询强调良好的人际关系，咨访关系是一种治疗联盟，在咨询师和来访者之间必须有一定的理解和信任。

二、心理咨询（二）心理咨询作用12345提供情感支持和宣泄平台协助解决心理困扰促进自我认识和自我理解激发个人潜能与促进成长预防心理问题和心理危机

二、心理咨询心理咨询特点强调个人的力量与价值3对人的一生提供有效的帮助2主要是正常人1强调认知因素，情绪情感表达4充分考虑情景和环境因素，强调人对环境资源的利用及必要时改变环境的能力。5

二、心理咨询（三）心理咨询原则整体性发展性保密性中立性适宜性12345

二、心理咨询（四）心理咨询的问题与形式12345大学生常见咨询问题环境适应学习发展恋爱情感人际交往求职择业情绪困扰心理危机自我成长

二、心理咨询（四）心理咨询的问题与形式135按照人数：个体咨询和团体咨询。按照咨询方式:面对面咨询、电话咨询网络咨询、专栏咨询。心理咨询的种类与形式精神分析学