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;;;;职场压力源识别;;;;;持续性疲劳：即使充足休息后仍感到精力不足，可能伴随头痛、肌肉紧张等躯体化症状。;明确记录触发事件：详细记录引发压力的事件、时间及环境背景，帮助识别压力源模式。;;即时情绪调节策略（呼吸法/冥想）;;;;角色与责任界定：通过岗位说明书和KPI量化分工，避免任务重叠或推诿，降低人际摩擦产生的压力。;;情绪疏导与倾听：管理者需具备基础心理咨询技能，主动识别员工情绪波动，提供非评判性倾听空间，避免问题积压。;;个性化减压方案设计;;;;;;;
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