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2025年《心理健康与压力管理》知识考试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.心理压力的主要来源不包括（）

A.工作负担过重

B.人际关系紧张

C.经济状况良好

D.生活环境变化

答案：C

解析：心理压力通常来源于工作、人际关系、生活环境、经济状况等方面的负担或变化。经济状况良好不属于压力来源，反而是积极的因素。其他选项都是常见的心理压力来源。

2.正确的减压方法不包括（）

A.进行体育锻炼

B.长期沉浸于网络游戏

C.与朋友倾诉

D.学习放松技巧

答案：B

解析：进行体育锻炼、与朋友倾诉、学习放松技巧都是有效的减压方法，有助于缓解心理压力。长期沉浸于网络游戏不仅不能有效减压，反而可能增加焦虑和压力，不利于心理健康。

3.以下哪种行为属于健康的应对压力的方式（）

A.经常性抱怨

B.自我反省和调整

C.回避问题

D.过度依赖药物

答案：B

解析：自我反省和调整是一种积极的应对压力的方式，有助于认识问题并找到解决方案。经常性抱怨、回避问题和过度依赖药物都是不健康的应对方式，可能导致问题恶化或产生新的问题。

4.心理健康的标志不包括（）

A.情绪稳定

B.人际关系和谐

C.经常感到焦虑

D.对生活充满热情

答案：C

解析：心理健康的标志通常包括情绪稳定、人际关系和谐、对生活充满热情等。经常感到焦虑是心理不健康的表现之一，不是心理健康的标志。

5.以下哪种情绪调节方法是不恰当的（）

A.深呼吸放松

B.情绪宣泄

C.消极逃避

D.积极思考

答案：C

解析：深呼吸放松、情绪宣泄和积极思考都是有效的情绪调节方法，有助于缓解负面情绪。消极逃避虽然短期内可能感觉轻松，但长期来看会加重心理负担，不利于情绪调节。

6.压力过大时，以下哪种生理反应是常见的（）

A.皮肤变好

B.记忆力增强

C.心跳加速

D.消化能力增强

答案：C

解析：压力过大时，身体会释放应激激素，导致心跳加速、呼吸急促等生理反应。皮肤变好、记忆力增强和消化能力增强都不是压力过大的常见生理反应。

7.心理咨询的主要目的是（）

A.给予物质帮助

B.解决心理问题，促进心理健康

C.替代朋友角色

D.判断他人心理状态

答案：B

解析：心理咨询的主要目的是帮助个体解决心理问题，促进心理健康。给予物质帮助、替代朋友角色和判断他人心理状态都不是心理咨询的主要目的。

8.以下哪种行为不利于压力管理（）

A.制定合理计划

B.保持乐观态度

C.经常熬夜

D.积极寻求支持

答案：C

解析：制定合理计划、保持乐观态度和积极寻求支持都是有效的压力管理方法。经常熬夜会破坏生物钟，影响身心健康，不利于压力管理。

9.心理健康的自我维护方法不包括（）

A.培养兴趣爱好

B.保持规律作息

C.经常进行自我批评

D.积极参加社交活动

答案：C

解析：培养兴趣爱好、保持规律作息和积极参加社交活动都是心理健康的自我维护方法。经常进行自我批评虽然有助于认识自己，但过度自我批评会打击自信心，不利于心理健康。

10.应对压力最有效的方法是（）

A.彻底改变环境

B.寻求专业帮助

C.忽视问题

D.依赖酒精麻痹

答案：B

解析：寻求专业帮助是应对压力最有效的方法之一，尤其是当压力过大或出现心理问题时。彻底改变环境、忽视问题和依赖酒精麻痹都是不健康的应对方式，可能加重问题。

11.个体在面对压力时，首先需要关注的是（）

A.找到外部原因并指责

B.评估自身承受能力和资源

C.立即寻求他人帮助

D.忽视压力的存在

答案：B

解析：当个体面对压力时，首先要做的是评估自身承受压力的能力以及可利用的资源，包括内部的心理资源和外部的支持系统。这有助于个体制定出适合自己的应对策略。立即指责外部原因、寻求他人帮助或忽视压力的存在都不是首要且有效的应对方式。

12.以下哪项不是常见的压力源（）

A.工作任务繁重

B.人际关系冲突

C.家庭成员健康

D.天气变化

答案：D

解析：工作任务繁重、人际关系冲突以及家庭成员健康都是常见的导致个体产生心理压力的因素。这些因素往往直接关系到个体的生活质量和心理状态。而天气变化通常被视为外部环境因素，虽然可能对某些人群造成一定影响，但一般不被认为是主要的压力源。

13.压力反应中的生理反应不包括（）

A.心跳加速

B.肌肉紧张

C.情绪低落

D.呼吸急促

答案：C

解析：在压力反应中，个体可能会出现心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促等生理反应，这些都是身体对压力的一种自然反应。而情绪低落则更多是一种心理或情绪上的反应，虽然可能与压力有关，但并不属于典型的生理