大学生体育与健康第十二章 游泳运动.pdfVIP

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课程授课授课

《大学生体育与健康》

名称专业班级

授课第十二章授课

周次节次2学时

章游泳运动学时

1.了解游泳运动的竞赛规则，掌握仰泳的技术原理与动作结构；

知识

2.理解游泳安全知识（如热身）和急救技能（如心肺复苏）。

教学1.能规范完成蛙泳、仰泳的腿部动作、臂部划水及呼吸配合；

能力

目标2.培养水感、身体协调性及突发情况的自我保护能力。

1.克服对水的恐惧；

素质

2.增强自信心与专注力；养成安全游泳、科学锻炼的习惯。

教学

了解游泳运动的竞赛规则

重点

教学

规范完成仰泳的腿部动作、臂部划水及呼吸配合

难点

教学

教学环节包括课堂讲授、集体讨论、师生互动、课后答疑等

方法

教学

用具多媒体、课件

第十二章游泳运动

第一节游泳运动的基本技术

一、蛙泳技术

（一）动作结构与技术要点

1.身体姿势

身体俯卧，保持自然伸直，收腹塌腰呈流线型。手臂向前伸直，掌心向下，头置于两

臂之间，两腿并拢。身体纵轴与水平面的夹角变化区间为5°～15°。

2.腿部动作

蹬腿是蛙泳推进力的主要来源之一，分为收腿、翻脚、蹬夹腿和滑行四个阶段，且这

四个阶段应连贯进行。两腿动作对称进行，收腿为蹬腿做准备，翻脚是收腿的结束和蹬夹

腿的开始。

3.臀部动作

臂部动作与腿部动作协调运动，可以使游动更加省力，而且能提高游动速度。臂部动

教学作可以分解为抓水、划水、收手和伸臂四个阶段。

内容4.臂、腿和呼吸配合技术

一般的配合技术是：两臂做抓水和划水动作时，抬头吸气，腿自然伸直。收手的同时

收腿，手开始向前伸。收腿结束翻好脚掌，当伸臂动作进行到2/3时，做蹬夹腿动作，然

后滑行吐气。

（二）练习方法

1.腿部动作练习

俯卧长凳上，前臂支撑上体，按照收、翻、蹬夹和停四拍分解练习，熟练后将四拍合

为一拍，一次完成腿部的整套动作。之后俯卧池边感觉腿在水中所受阻力，做腿部动作的

练习时注意收腿角度及翻脚和蹬腿的路线。

2.臂部和呼吸动作练习

在岸上呈站立姿势，上体前倾。两臂前伸并拢，掌心朝下，按照抓水、划水、收手和

伸臂四拍分解练习，熟练后将四拍合为一拍，一次完成臂部的整套动作。手臂动作熟练后，

配合呼吸，再做练习。

3.完整动作配合练习

在岸上保持站立姿势，两臂向上伸直并拢，一只腿撑地，另一只腿做腿部动作练习。

熟练后再配合呼吸进行练习。在水中闭气滑行，重复陆上练习动作，熟练后配合呼吸进行

练习。