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2025年大学心理健康教育（压力管理）综合测试卷

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______

一、单项选择题（总共10题，每题3分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填写在括号内）

1.当个体面临压力时，身体会出现一系列生理反应，以下不属于常见生理反应的是（）

A.心跳加快B.呼吸急促C.情绪低落D.血压升高

2.压力源可分为多种类型，以下属于心理性压力源的是（）

A.考试B.噪音C.人际关系紧张D.环境污染

3.应对压力的策略有多种，其中通过改变自己的想法和态度来应对压力的策略是（）

A.问题解决策略B.情绪调节策略C.认知重构策略D.社会支持策略

4.以下哪种情况更容易产生压力（）

A.对事件有充分的准备B.对事件有明确的掌控感C.对事件结果不确定D.对事件不关心

5.压力对心理健康的影响可能表现为（）

A.增强心理韧性B.提高工作效率C.引发焦虑、抑郁等情绪问题D.促进人际关系和谐

6.当我们感到压力时，以下哪种行为有助于缓解压力（）

A.暴饮暴食B.长时间熬夜C.进行适量运动D.独自生闷气

7.压力管理的第一步是（）

A.识别压力源B.选择应对策略C.评估压力影响D.寻求专业帮助

8.以下属于积极压力的是（）

A.失业压力B.考试压力C.面临挑战时的兴奋感D.家庭矛盾压力

9.个体对压力的认知和评价会影响其应对方式，这种认知属于（）

A.初级评价B.次级评价C.再次评价D.综合评价

10.压力管理中，培养良好的人际关系可以（）

A.增加压力感B.减少社会支持C.有效缓解压力D.降低自我效能感

二、多项选择题（总共5题，每题5分，每题有两个或两个以上正确答案，请将正确答案填写在括号内，少选、多选、错选均不得分）

1.以下属于压力管理的有效方法有（）

A.时间管理B.放松训练C.寻求社会支持D.改变生活方式

2.压力可能导致的行为变化包括（）

A.注意力不集中B.拖延行为增加C.社交活动增多D.饮食习惯改变

3.以下哪些因素会影响个体对压力的感受（）

A.人格特质B.生活经历C.社会文化背景D.身体健康状况

4.应对压力的情绪调节策略包括（）

A.深呼吸B.冥想C.倾诉D.转移注意力

5.压力管理对大学生的重要性体现在（）

A.提高学习效率B.促进身心健康C.改善人际关系D.增强职业竞争力

三、判断题（总共10题，每题2分，请判断下列说法是否正确，正确的打“√”，错误的打“×”）

1.压力只会对心理健康产生负面影响。（）

2.个体对压力的应对能力是固定不变的。（）

3.良好的睡眠有助于缓解压力。（）

4.压力管理就是要完全消除压力。（）

5.认知重构策略可以帮助我们改变对压力事件的看法。（）

6.社会支持只能来自家人和朋友。（）

7.压力会使个体的免疫系统增强。（）

8.时间管理不善容易导致压力增加。（）

9.积极的心态对压力管理没有作用。（）

10.压力管理需要长期坚持。（）

四、简答题（总共3题，每题10分，请简要回答下列问题）

1.请简述压力产生的原因有哪些？

2.应对压力的常见问题解决策略有哪些？

3.如何通过认知重构来管理压力？

五、案例分析题（总共2题，每题15分，请阅读案例并回答问题）

案例一：小李是一名大三学生，面临着即将到来的考研和找工作的双重压力。他每天都感到焦虑不安，学习效率低下，经常失眠。他觉得自己无法同时应对这两件事情，对未来感到迷茫。

1.请分析小李压力产生的原因。

2.针对小李的情况，你认为他可以采取哪些压力管理策略？

案例二：小张在一家公司工作，最近工作任务繁重，经常加班。他与同事的关系也不太融洽，感觉自己在公司里很孤立。他开始对工作产生厌倦情绪，甚至想要辞职。

1.小张面临哪些压力源？

2.请为小张提供一些缓解压力的建议。

答案：

一、单项选择题

1.C

2.C

3.C

4.C

5.C

6.C

7.A

8.C

9.A

10.C

二、多项选择题

1.ABCD

2.ABD

3.ABCD

4.ABCD

5.ABCD

三、判断题

1.×

2.×

3.√

4.×

5.√

6.×

7.×

8.√

9.×

10.√

四、简答题

1.压力产生的原因