高三（15）班秋季学期开学第一课主题班会 —— 以梦为马，共赴山海.docxVIP

高三（15）班秋季学期开学第一课主题班会——以梦为马，共赴山海

一、暖场与欢迎：重逢的温度

（班会开始前5分钟，教室播放轻音乐《卡农》，投影幕布循环播放暑期班级活动照片：有人在图书馆自习的侧影，有人在志愿服务中穿红马甲的笑脸，有人和家人旅行的合影……班主任站在门口，与每位走进教室的学生击掌，递上一张手写便签，上面是个性化的问候：“听说你暑假读完了《百年孤独》，期待你的分享”“篮球夏令营拿了冠军？下次班会带大家看你的奖杯”）

班主任开场问候：（走上讲台，示意关闭音乐）亲爱的同学们，当蝉鸣渐渐收声，当书包重新变得沉甸甸，我们又站在了这个熟悉的教室。看一眼身边的同伴——那个总爱借你橡皮的同桌，那个在运动会上为你呐喊的班长，还有讲台上这个陪你们走过两年春秋的我。高三这趟列车，今天正式鸣笛启程。请大家先做一个小动作：转身看看教室后墙的时钟，再看看同桌的眼睛，用30秒时间，对他说一句“新学期，一起加油”。（学生互动时，班主任巡视，记录温馨瞬间）

破冰互动：时光盲盒：（班主任举起一个装饰着彩带的纸箱）这个盒子里装着大家暑假前写下的“高三期许”。现在请每位同学随机抽取一张，猜猜这是谁的心愿。（抽取过程中穿插点评）“希望数学能及格”——这一定是位有勇气的同学，我们今年一起攻克它！“想和大家拍一次星空合影”——这个愿望交给班委，下次月考后安排！（通过轻松的互动，缓解开学紧张感，强化集体归属感）

二、主题引入：高三的意义坐标系

短片共情：（播放剪辑视频：包含往届学长备考片段——凌晨五点的教室灯光、互相提问的课间、高考结束后抛帽的瞬间，搭配旁白“高三不是一场孤独的冲刺，而是一群人的并肩”）看完这段视频，哪位同学愿意说说最触动自己的画面？（预留3分钟发言时间，引导学生表达真实感受）

班主任引导语：谢谢刚才几位同学的分享。有人说高三是黑色的，因为它意味着压力和挑战；但老师更愿意说，高三是金色的——它让我们第一次如此清晰地触摸到梦想的形状。今天这堂班会，我们不聊具体的分数目标，先一起思考三个问题：我们为什么要努力？我们能从同伴那里获得什么？我们如何让这一年成为人生中珍贵的记忆？（在黑板中央画一个三角形，标注“自我成长”“集体力量”“青春记忆”三个顶点）接下来的90分钟，让我们一起填满这个三角形。

三、“心”的回归与分享：从假期到课堂的软着陆

（一）假期收获分享会

小组轮值发言：（学生按座位分成6组，每组推选1名代表，用“3个关键词+1个小故事”形式分享）比如“支教——孩子们的笑脸让我明白责任”“备考——每天背50个单词让我学会坚持”“住院——妈妈的陪伴让我懂得珍惜”。（班主任在白板上记录高频关键词：坚持、陪伴、突破、遗憾……）

遗憾转化练习：（针对提到“遗憾”的分享）请大家拿出便利贴，写下假期未完成的事（如“没看完《史记》”“没和朋友好好告别”），然后翻面写下“如何在新学期弥补”（如“每周读2篇列传”“周末约一次视频通话”）。（收集后贴成“遗憾转化墙”，见证成长心态）

（二）目标九宫格制定

工具讲解：（发放印有九宫格的工作表，横向标注“学习”“健康”“人际”，纵向标注“每周”“每月”“学期”）以第一格“每周学习”为例，不能写“好好学习”，而要写“每天晚自习完成1套数学选填题”。这就是SMART原则——具体、可衡量、能实现、相关联、有时限。（结合实例说明，避免目标空泛）

师生共写目标：（班主任先公开自己的“班级目标”：每周至少和3位同学单独谈心，每月组织1次减压活动）现在请大家用15分钟填写表格，完成后和同桌互相审核，比如“每天跑步3公里”是否可行？可以调整为“每周一、三、五跑2公里”。（巡视时重点指导目标模糊的学生，如将“提高英语”细化为“每天背30个考纲单词+每周做2篇完形填空”）

（三）同伴倾听会

两人一组活动：（随机分组，面对面坐）请用“我暑假最难忘的是……”开头，说3分钟；对方只能回应“我注意到你提到……”“这让你感觉……”。（结束后采访感受）刚才XX同学说，第一次被认真倾听时“鼻子有点酸”，这就是我们高三需要的温暖——不仅要一起刷题，更要一起感受。

四、“收心”小贴士：高三状态调整指南

（一）生理节奏校准法

作息调整方案：（投影展示“高三作息表模板”）

起床时间：从假期的9点逐步提前至6点30分（每天提前15分钟，5天完成过渡）

睡眠时间：保证7小时（23点入睡，可设置手机自动进入“专注模式”）

三餐规律：早餐加入鸡蛋/牛奶（提供大脑营养），晚餐避免过饱（影响晚自习效率）

身体唤醒练习：（带领学生做3分钟“课间操”）