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小学五年级体育田径教学计划

作为带了六年小学体育的“老教头”，每次接手新五年级时，我总爱蹲在操场边观察孩子们——有的像小麻雀似的蹦跳着追蝴蝶，有的站在跑道边比划着起跑姿势，还有的抱着实心球闷头往前扔……这些跃跃欲试的小模样，总让我想起自己小时候在田埂上疯跑的日子。田径作为体育的基础项目，既能练体能又能磨意志，今年我打算给孩子们设计一套“好玩又长本事”的田径教学计划，带他们真正“跑起来、跳起来、投起来”。

一、指导思想与设计思路

我始终把“健康第一”作为核心，以《义务教育体育与健康课程标准》为依据，结合五年级学生的身心发展特点，坚持“兴趣引导+技能提升”双轨并行。设计时特别注意三点：一是用孩子们熟悉的游戏、情境降低田径的“硬核感”，比如把耐久跑变成“森林探险闯关”；二是关注个体差异，给“小慢鸟”和“运动小达人”都留足成长空间；三是渗透“体育精神”，让孩子们在咬牙坚持中体会“超越自己”的快乐。

二、学情分析（基于日常观察的真实画像）

我带的这届五年级有4个班，共168名学生。通过开学前两周的摸底测试和课堂观察，他们的特点可以总结为“三强三弱”：

优势：动作模仿能力强（教蹲踞式跳远摆臂时，多数孩子看两遍就能跟着做）、团队荣誉感强（分组比赛时连平时蔫蔫的孩子都拼尽全力）、对“挑战类”活动兴趣强（听说要测“个人最好成绩”，主动找我加练）。

不足：耐力稳定性弱（800米跑时，前半程扎堆跑，后半程逐渐拉开差距，约1/3孩子会出现“极点反应”）、技术细节把控弱（比如跨越式跳高总忘记收腿，导致碰杆）、自我保护意识弱（急停时重心不稳摔跤，投掷练习时乱跑捡器材）。

这些特点像“教学地图”上的坐标，提醒我既要设计有趣的“热身关卡”，也要准备细致的“技术补丁”。

三、教学目标（分维度细化，看得见成长）

（一）体能目标

通过16周系统练习，使全班学生：

50米跑平均成绩提升1-1.5秒（目前男生平均8.9秒，女生9.4秒）；

400米耐久跑达标率从72%提升至90%（达标线：男生1分50秒，女生2分05秒）；

立定跳远优秀率（男生≥1.9米，女生≥1.8米）从28%提升至45%；

双手前掷实心球（2kg）平均成绩增加0.8-1.2米（目前男生5.8米，女生4.6米）。

（二）技能目标

让90%以上学生掌握：

跑类：蹲踞式起跑（重点纠正“臀部低于肩部”的错误）、弯道跑身体内倾技术（解决“跑外道发飘”问题）、障碍跑绕-跨-钻组合动作；

跳类：蹲踞式跳远“助跑-起跳-腾空-落地”连贯动作（能在起跳板前1米内准确踏跳）、跨越式跳高“摆腿过杆”技巧（横杆从80cm逐步升至100cm）；

投类：双手前掷实心球“蹬地-转体-挥臂”协调用力方法（纠正“只用手臂甩球”的惯性动作）。

（三）心理与社会适应目标

帮助85%以上学生在遇到“跑不动”“跳不过”等困难时，能主动用“再坚持10秒”“调整呼吸”等方法自我鼓励；

通过小组合作练习（如接力跑分工、跳远互帮测步点），让95%的学生体会到“团队的力量比个人更大”；

培养“胜不骄败不馁”的体育品德，比如比赛后引导学生说“你刚才摆臂特别快，我要学”而不是“你跑慢了”。

四、教学内容与进度安排（16周分阶段推进）

阶段一：兴趣唤醒期（第1-4周）

目标：打破“田径=苦累”的刻板印象，让孩子觉得“田径原来这么好玩”。

第1周：“田径大寻宝”主题课。用前滚翻、单脚跳、侧滑步等趣味动作串联“寻宝路线”，在游戏中渗透“跑有快慢、跳有方法”的概念；

第2-3周：短距离跑专项。从“听信号起跑”（用哨声、拍手、口令交替刺激反应）到“30米快速跑”（重点练摆臂幅度和步频，用“小火箭发射”“小马驹撒欢”等口令提醒动作），最后组织“家庭挑战赛”（让孩子回家和父母比50米，记录谁的摆臂更有力）；

第4周：跳跃入门课。用“小青蛙过河”（跳小垫子）、“小袋鼠摘桃”（摸悬挂的气球）游戏，让孩子感知“摆臂带腿”的发力感觉，同时用软尺测量每人的“自然跳远距离”，建立个人基础数据。

过渡：这四周我发现孩子们下课总追着问“明天还跑吗”，连平时爱请假的小宇都主动说“老师我今天不肚子疼了”，说明兴趣种子已经发芽。

阶段二：技能夯实期（第5-8周）

目标：拆解田径技术动作，像“搭积木”一样逐步掌握。

跑类（第5-6周）：

①蹲踞式起跑：分“各就位-预备-跑”三步骤，用橡皮筋绑住膝盖练“臀部抬起”，用镜子让学生自己看起跑姿势；

②弯道跑：在操场画半径5米的圆圈，让学生手搭前肩成“小火车”，体会“内侧脚小步、外侧脚大步”的节奏，用“身体像被圆心吸住”的比喻帮他们理解内倾角度；

跳类（第7周）：

蹲踞式跳远“四步走”：第一步练助跑（从5步助跑开始，用粉笔画标记点，解决“踩不准板”问题）；第二步练起跳（在起跳板前放标志桶，要求“触桶即跳”，强化“蹬伸”动作）；第三步练腾空（两人