向光而行，拒“羞”努力——拒绝努力羞耻症主题班会教案.docxVIP

向光而行，拒“羞”努力

——拒绝努力羞耻症主题班会教案

一、班会主题

向光而行，拒“羞”努力——拒绝努力羞耻症主题班会

二、教学目标

认知目标上，引导学生明晰“努力羞耻症”的核心表现与深层成因，认清“假装摆烂”“隐藏努力”“贬低奋斗”等行为的本质危害，理解“努力本就是荣耀，无需遮掩”的价值内核。能力目标上，培养学生直面自我、接纳努力的勇气，学会主动摒弃“内卷焦虑”“躺平伪装”的错误心态，掌握在学习生活中大方努力、合理竞争的实践方法。情感态度与价值观目标上，帮助学生树立“努力光荣，奋斗可敬”的信念，摆脱外界眼光的束缚，以坦荡自信的姿态投入学习，让努力成为青春最亮眼的底色。

三、教学重难点

（一）教学重点

帮助学生深度识别“努力羞耻症”的具体行为表现，比如偷偷学习怕被嘲笑、宣称摆烂实则暗自努力、贬低他人努力等；引导学生剖析“努力羞耻症”的成因，包括怕被贴上“卷王”标签、担心努力后仍无回报的挫败、盲目跟风的从众心理；促使学生建立“努力无需羞耻，奋斗理应坦荡”的认知，主动拥抱努力的过程。

（二）教学难点

引导学生打破“努力=内卷”“高调努力=讨人嫌”的错误认知，克服“怕被议论、怕被比较”的心理障碍，真正从内心接纳自己的努力；帮助学生区分“良性竞争”与“恶性内卷”，学会在大方努力的同时，与同学互帮互助、共同进步；推动学生将“拒绝努力羞耻症”的理念转化为日常行动，做到敢于承认努力、乐于展示努力、坚持践行努力。

四、教学过程

（一）导入：直面“伪装”，叩问本心

班主任开篇以温和而犀利的语气提问：“同学们，在我们的校园生活里，是不是常常能看到这样的场景：有人偷偷在桌肚里刷题，却对外宣称‘昨天又玩到半夜’；有人早起背书怕被看见，特意躲到操场角落；有人看到同学埋头学习，会冷嘲热讽‘这么卷有意思吗’；还有人自己明明很努力，却总说‘我就是随便学学’。大家有没有过类似的经历？为什么我们明明在为梦想拼搏，却要把努力藏起来，甚至觉得努力是一件羞耻的事情？”

抛出问题后，邀请学生自由发言，分享自己的真实感受与经历。有的学生可能会说“我早上五点半起床背单词，不敢告诉室友，怕他们说我卷，影响宿舍关系”，有的学生可能会提到“上次月考我进步了二十名，同学问我怎么学的，我只能说‘运气好’，其实我每天都熬夜刷题”，也有的学生可能会表示“看到别人努力，我会觉得有压力，自己努力的时候，又怕别人说我装，干脆就假装摆烂，结果成绩越来越差”。

待学生发言结束后，班主任顺势引导：“刚才大家的分享，道破了很多同学藏在心底的秘密。我们明明在为了更好的自己而奋斗，却要戴着‘摆烂’的面具，把努力当成见不得人的事情。这种矛盾又痛苦的心态，就是我们今天要聊的‘努力羞耻症’。今天这节班会，我们就一起撕开‘伪装’的面纱，直面‘努力羞耻症’的本质，学会大方努力、坦荡奋斗，让努力成为一件光荣又值得骄傲的事情。”

（二）认知篇：解码“努力羞耻症”，认清危害本质

1.?剖析“努力羞耻症”的核心表现，精准识别自我状态

班主任为学生详细解读“努力羞耻症”的具体表现形式，让学生对照自查：

一是隐藏式努力。这类学生习惯在“隐秘的角落”奋斗，比如在教室假装睡觉，回家后挑灯夜读；在学校把课本藏进抽屉，放学路上才拿出来背诵；写作业时故意放慢速度，等同学离开后才开始认真刷题。他们害怕被别人看到自己努力的样子，总觉得“偷偷努力才不会被议论”。

二是摆烂式伪装。这类学生嘴上喊着“学习没意思，摆烂最快乐”，实则私下里比谁都努力。他们会在社交媒体上发“今天又摸鱼了”，转头就打开网课认真听讲；会在同学面前抱怨“作业太多写不完”，却早已把作业全部完成。他们用“摆烂”的外衣，掩盖自己努力的真相。

三是贬低式防御。这类学生看到别人努力时，会用嘲讽的语气贬低对方，比如“这么卷，是想当第一名吗”“学这么久有什么用，还不是考不过别人”。他们通过贬低他人的努力，来掩饰自己的焦虑和不敢努力的胆怯；同时，也用这种方式暗示身边的人“不要努力”，以此维持“大家都一样”的心理平衡。

四是结果式评判。这类学生只看重努力的结果，认为“努力了却没成功，就是白费功夫，会被别人笑话”。因此，他们不敢轻易付出努力，生怕努力后没有达到预期目标，会沦为别人的笑柄。在他们眼里，努力的过程毫无意义，只有成功的结果才值得炫耀。

班主任强调：“这些表现，都是‘努力羞耻症’的典型症状。它就像一道无形的枷锁，把我们的努力牢牢锁住，让我们在奋斗的路上畏首畏尾、瞻前顾后。只有精准识别这些症状，我们才能对症下药，摆脱它的束缚。”

2.?深挖“努力羞耻症”的深层成因，破解心理枷锁

班主任从社会环境、群体心理、个人认知三个层面，深入剖析“努力羞耻症”的成因：

从社会环境层面来看，“内卷”“躺平”等网络热词的泛滥，让很多学生产生了认知偏差。他们错误地将“努力”等同于“内卷”，认为努力就是“和别