主题班会教案之青春期心理健康教育主题班会.docxVIP

主题班会教案：青春的旋律——我的情绪我做主

一、班会背景

青春期是人生发展的关键时期，学生们在这一阶段面临着生理和心理的剧烈变化。他们开始更加关注自我，情绪体验日益丰富但也更容易波动，学业压力、人际交往、亲子沟通等方面的困惑也逐渐显现。如果这些情绪和压力得不到正确的认识和疏导，可能会影响其身心健康和全面发展。因此，开展一次以青春期心理健康为主题的班会，帮助学生了解青春期心理特点，学习情绪管理和压力应对的方法，建立积极的人际关系，具有重要的现实意义。

二、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解青春期常见的心理变化和情绪特点，认识到心理健康对个人成长的重要性。

2.情感目标：引导学生接纳自己的情绪变化，培养积极乐观的心态，增强应对挫折的信心。

3.技能目标：初步学会识别和表达自己的情绪，掌握几种简单有效的情绪调节方法和压力缓解技巧。

三、班会对象

初中/高中学生（可根据具体年龄段调整案例和讨论深度）

四、预计时长

45分钟

五、班会准备

1.PPT课件（包含案例、图片、短视频、互动问题等）

2.白板或大张纸，彩色笔、便签纸若干

3.小礼物或小奖品（用于互动环节激励）

4.背景音乐（轻柔舒缓，用于放松环节）

5.提前安排几位同学准备简短的情景表演（可选）

六、班会流程

（一）导入：情绪猜猜猜——认识我们的情绪（5分钟）

*教师活动：

1.以一个轻松的问题开场：“同学们，回想一下，今天早上起床到现在，你都体验过哪些情绪？”（引导学生自由发言，如开心、期待、紧张、有点小烦恼等）

2.展示一组包含不同情绪表情的图片（或播放一段短视频片段），请学生快速识别图片中的情绪。

*学生活动：积极思考，参与发言和识别。

*设计意图：通过日常体验和直观图片，快速将学生带入“情绪”主题，激发兴趣，同时让学生意识到情绪的多样性和普遍性。

（二）探索与分享：我的青春“情绪瓶”（15分钟）

*环节一：青春期，我们的“情绪过山车”（7分钟）

*教师活动：

1.引导学生思考：进入青春期，自己的情绪是否变得和以前不太一样了？有哪些新的体验或困惑？（如容易烦躁、莫名的忧伤、对某件事特别兴奋等）

2.可以分享一个简短的、具有普遍性的青春期情绪小故事（或请提前准备的同学进行情景表演），引发学生共鸣。

3.总结：青春期由于生理发育、心理发展以及社会经验的积累，情绪会变得更加丰富和敏感，这是正常的生理和心理现象。

*学生活动：结合自身经历，进行小组内简短讨论，分享感受。

*环节二：情绪“晴雨表”——我的情绪我知晓（8分钟）

*教师活动：

1.发放便签纸和彩笔，邀请学生在便签纸上写下最近让自己感到开心/自豪的一件事（正面情绪），以及一件让自己感到烦恼/困惑的事（负面情绪），不需要署名。

2.收集便签纸，随机抽取几张念出（注意保护隐私，可隐去可能涉及个人的具体信息），引导学生思考：这些情绪背后可能是什么原因引起的？

3.强调：识别情绪是管理情绪的第一步。了解情绪的来源，能帮助我们更好地理解自己。

*学生活动：认真书写，积极倾听，思考情绪产生的原因。

*设计意图：通过书写和匿名分享，让学生释放部分情绪压力，同时认识到情绪的共性，学会正视和接纳自己的各种情绪。

（三）方法与技能：我的情绪“调节器”（15分钟）

*教师活动：

1.过渡：既然情绪是我们生活的一部分，有积极的，也有消极的，那么当我们遇到不开心、紧张、压力大等负面情绪时，可以怎么做呢？

2.引导学生brainstorm（头脑风暴）：“当你感到不开心或压力大时，你通常会怎么做？哪些方法是有效的？”（将学生提出的方法记录在白板上）

3.补充和总结几种科学有效的情绪调节方法，并进行简要说明和演示：

*转移注意力：听音乐、运动、画画、做喜欢的事。

*合理宣泄：向信任的人倾诉、写日记、大哭一场（注意场合和方式）。

*积极暗示：对自己说“没关系，我可以试试”、“冷静一下，会好的”。

*深呼吸放松法：现场带领学生进行1-2分钟的深呼吸练习（“吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒”）。

*寻求帮助：当自己无法调节时，勇敢向父母、老师、朋友或专业心理咨询师求助。

4.强调：没有绝对“最好”的方法，关键是找到适合自己的、健康的方式。

*学生活动：积极参与头脑风暴，学习并体验情绪调节方法，记录对自己可能有用的技巧。

*设计意图：引导学生主动思考解决方法，并提供科学实用的情绪管理工具，增强学生应对负面情绪的能力。

（四）总结与展望：健康青春，阳光同行（7分钟）

*教师活动：

1.引导学生回顾本次班会的收获：通过今天的班会，你对青春期情绪有了哪些新的认识？学到了