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第一章压力与情绪管理的认识;01;第1页：引入——压力与情绪管理的现实意义;第2页：分析——压力的来源与情绪的触发机制;第3页：论证——压力与情绪管理的科学方法;第4页：总结——构建个人情绪管理系统的三步法;02;第5页：引入——典型职场压力场景分析;第6页：分析——压力的生理信号与心理前兆;第7页：论证——压力评估工具的实战应用;第8页：总结——压力自测与预警机制建立;03;第9页：引入——情绪的生物学基础与职场表现;第10页：分析——情绪调节的三大核心机制;第11页：论证——情绪调节的跨文化差异与训练效果;第12页：总结——情绪调节