12压力与压力应对（12.1认识压力）.pptxVIP

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不是你一个人在面对压力。;引发压力的内部因素;引发压力的内部因素;除了消除压力事件，调整自己的解读也可以调整压力。

Ps：当结果无法改变时，更是如此。;讨论：让吃饭压力减轻的认知有哪些特点;1放大结果的糟糕程度会增加压力。

2尝试看到糟糕事件的积极面。

3调整你的参考系和期待值。

4培养解决思维，更多思考行动上的改善。;练习：如果调整认知，会……;认知调整锦囊;