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高血糖预防及护理措施

根据2020年中华医学会内分泌学分会发布的全国流调数据，我国18岁及以上成年人2型糖尿病患病率为11.9%，糖尿病前期患病率达35.2%，高血糖已成为威胁我国居民健康的主要慢性疾病之一，科学开展高血糖的预防与护理，是降低发病风险、延缓并发症进展、改善生活质量的核心措施，具体内容如下：

一、高血糖分级预防措施

1.一般健康人群一级病因预防

针对无明确高血糖风险的健康人群，以改变不良生活方式、从源头降低发病风险为核心，具体措施：

（1）合理膳食：遵循《中国居民膳食指南（2022）》推荐，控制总能量摄入，保持合理体重，添加糖每日摄入量不超过25g，最好控制在10g以内，禁止常规饮用含糖饮料，每日食盐摄入量不超过5g，反式脂肪摄入量不超过2g，保证每日25-30g膳食纤维摄入，主食增加全谷物、杂豆类占比，减少精制碳水化合物摄入，每日摄入300-500g新鲜蔬菜，适量摄入优质蛋白质，控制红肉摄入量，避免加工肉制品。

（2）规律运动：保持每周累计至少150分钟中等强度有氧运动，每周完成2次以上全肌群抗阻运动，减少日常久坐行为，每静坐30分钟起身活动5分钟，维持BMI在18.5-23.9kg/m2的正常范围。

（3）基础健康管理：戒烟限酒，不吸烟且避免长期暴露于二手烟环境，男性每日酒精摄入量不超过25g，女性不超过15g，最好完全戒酒；规律作息，避免长期熬夜，保持情绪平稳