中小学生心理课教案：情绪调节小技巧——合理倾诉（把情绪说出来）.docxVIP

教案名称：《情绪调节小技巧大集合——合理倾诉（把情绪说出来）》

课程性质：情绪调节社会策略/心理韧性培养（第4课时）

授课对象：小学3-6年级/初中7-9年级

课时安排：1课时（40-45分钟）

一、教学目标

知识与认知：学生理解“倾诉”是健康的情绪调节方式——把情绪说出来，就像打开压力阀，能让自己感觉更轻松；区分“合理倾诉”与“抱怨发泄”。

技能与运用：学生掌握“倾诉三步骤”（选对人→说清楚→表达需求），能够在情绪困扰时主动寻求倾诉；同时学会做“好的倾听者”。

情感与态度：打破“倾诉=软弱”的羞耻感，建立“寻求帮助是勇敢和智慧”的信念；培养主动关心他人、愿意倾听的班级氛围。

二、教学重难点

重点：“倾诉三步骤”的实操训练——选对人、说清楚、表达需求。

难点：帮助学生克服“不敢说”“怕被笑话”的心理障碍；区分“倾诉”与“抱怨”。

三、教学准备

PPT：包含“压力阀”比喻图、“倾诉三步骤”、有效vs无效倾诉对比表。

道具：

一个密封的瓶子（代表“憋着情绪”）+一个开盖的瓶子（代表“说出来”）

“倾诉练习卡”（写有不同场景）

“好听众勋章”贴纸

一个玩具电话（用于模拟倾诉）

轻柔的背景音乐

视频素材（可选）：电影片段（角色向朋友倾诉的场景）。

绘本素材（可选）：《我会倾诉》《小兔子的烦恼》。

学案：《我的倾诉指南》、“倾诉练习卡”。

四、教学过程

第一